Груди після годування

Здравствуйте, дорогі друзі! Вагітність і годування грудьми — це одні з кращих періодів у житті жінки. Особисто я ще ніколи не відчувала стільки щастя, як в пору материнства. У ці періоди, у жінки, відбувається безліч змін. Змінюється світогляд, змінюється тіло, фігура, стосунки з близькими і друзями… Сьогодні ми поговоримо про зміни в тілі після завершення лактації. Найчастіше вони зовсім не радують молоду маму. Груди після годування сильно змінюють форму і, найчастіше, не в кращу сторону.

Давайте розглянемо, чому так відбувається, чи можна протистояти відвисанню  молочних залоз і які заходи можна вживати для поліпшення ситуації.

Чому змінюються груди після годування

Давайте відразу уточнимо кілька моментів. Форма грудей змінюється не після годування, а після вагітності. Тому відмова від грудного вигодовування, заради збереження погруддя — не найкращий вибір. Так що ж відбувається насправді ?

Під час вагітності починається посилений ріст молочних залоз. Дані зміни часто є першою ознакою вагітності. Груди раптом стають дуже апетитними і сексуальними. Обсяг чашечки бюстгальтера може збільшуватися досить значно. Іноді на 2-3 розміри або більше.

Збільшення грудей під час вагітності

 

Збільшення грудей під час вагітності

Ще раз молочні залози збільшуються в обсязі з приходом молока. Відповідно шкіра розтягується, тягнутися і зв’язки, що підтримують груди. На них інтенсивно впливає і сила тяжіння землі — тягне вниз.

Гормони, що забезпечують благополучне протікання вагітності, розслаблюють зв’язки. У тому числі і зв’язки, що підтримують груди. Роблять їх більш еластичними і податливими. Вони охочіше розтягуються під дією ваги молочних залоз. Значна прибавка у вазі багаторазово підсилює перераховані зміни.

Різке схуднення з 100% гарантією зіпсує зовнішній вигляд жінки. І, звичайно, не обійде стороною її чудові, досі перси.

Ну і, звичайно, вік. По закінченні лактації, навіть самої нетривалої, Ви будете як мінімум на рік старше, ніж до вагітності.

Наприклад, у мене, стаж вагітностей та годування вже більше 4х років. У деяких мам цей стаж набагато більше. Цілком природно, що груди сильно змінилися. Просто подивіться на свої до вагітні фотографії та будьте до себе більш поблажливі. Зауважте, я зовсім не пропоную сидіти склавши руки!

Я дуже сподіваюся, що Ви не маєте шкідливих звичок. Куріння і алкоголь лише посилюють вікові зміни, загальмують вироблення колагену і зроблять шкіру сухою і збезводненою

Як протистояти відвисанню грудей

Звичайно, можна інтенсивно користуватися косметикою. Важливо пам’ятати, що косметика — це лише зовнішній декор — штукатурка. Останній штрих в досконалої картини. Але і від нього ми не станемо відмовлятися. Нехай косметика буде дійсно високої якості і від виробника з бездоганною репутацією.

Як протистояти відвисанню грудей

Турбота про внутрішній стан організму повинна виходити на перший план. Харчування має бути збалансованим, а сон приносити повноцінний відпочинок.

Стан зв’язок і шкіри багато в чому залежить від вироблення колагену. Колаген — це білок. Відповідно білка в харчуванні має бути в достатку.

Жири, що надходять з їжею, перешкоджають висиханню шкіри, захищають її від механічного подразнення. Забезпечте своєму організму оптимальну кількість високоякісного жиру.

На 70-80% людина складається з води. Пийте по спразі. Особливий упор робіть на чистій воді. Хоча — б тому, що на відміну від чаю, до склянки води не покладається печенька або шматочок цукру.

Будьте фізично активні! Рухова активність — кращий спосіб повідомити організму про те, що для нього все ще попереду. Що Ви молоді і повні сил. Нехай він не відстає і завжди буде готовий до нових моментів щастя. Будьте фізично активні Утримуйте стабільну вагу! Ніщо так не старить жінку, як екстрене схуднення (5 кг за 1-3 тижні) до пляжного сезону і подальше обжерливість і малорухливий спосіб життя в решту року.

Носіть добре підібраний за розміром, зручний бюстгальтер з натуральних тканин. Особливо, якщо у Вас значний розмір бюста.

Не зручна білизна, яка де-небудь тисне, врізається і приносить дискомфорт значно погіршує кровообіг у молочних залозах. А відповідно і їх зовнішній вигляд. Жінки з маленькими грудьми успішно обходяться і зовсім без білизни.

Під час занять фітнесом, незалежно від розміру грудей, обов’язково одягайте якісний спортивний бюстгальтер.

Як поліпшити форму молочних залоз після завершення лактації

Важко говорити про способи поліпшення форми грудей після того, як вони вже обвисли.. Таке питання швидше треба задавати косметичному хірургу. Тільки врахуйте ! Хірург повинен бути професіоналом, а клініка мати багаторічну історію і бездоганну репутацію. В іншому випадку, жахливий імплант — найкраща кінцівка даної історії.

Як поліпшити форму молочних залоз після завершення лактації

Якщо обвисання грудей не настільки плачевне (два пальця під складкою грудей або менш ), то можна спробувати зробити дещо самостійно.

Почати треба з тривалою лактації до самовідлучення. Зазвичай воно відбувається після 2-2,5 років. Різке завершення годування ніколи не надавало грудям точених форм.

Годування до природної інволюції

Коли інволюція відбувається плавно і за тривалий термін, залозиста тканина поступово замінюється на жирову. Об’єм грудей різко не змінюється і дуже великий шанс, що вона повернеться в довагітний стан. Особливо, якщо їх розмір невеликий.

Власницям пишних форм, швидше за все доведеться розчаруватися. Великі груди часто відвисають   або зменшується в розмірах. Однак і в цьому щось є. Груди, що задерикувато стирчать, так і повідомляють про те, що вона молода, наївна і недосвідчена. Злегка підвисаючі форми вказують на те, що жінка вже подарувала життя новій людині і, швидше за все, дбайливо вигодувала його своїм молоком. Чи це не справжнє призначення жінки?

Як бонус, тривале грудне вигодовування благотворно впливає і на здоров’я самої жінки. Воно захищає від раку молочних залоз і попереджає їх ампутацію, при негативному розвитку подій. Профілактика остеопорозу допоможе мамі довгі роки зберігати королівську поставу. А саме гарна постава — перший спосіб зробити груди чарівними.

Логічним продовженням останнього абзацу буде рекомендація займатися фітнесом. Працюючи над зміцненням м’язів стабілізаторів ми можемо забезпечити собі легке утримання ідеальної постави на протязі всього дня.

Фізичні вправи для покращення форми грудей

Постава — завжди продукт вольового зусилля. Якщо ми не звикли за нею стежити, то навіть у кращих спортсменів може бути сутула спина. Однак, сильна, гармонійно розвинена мускулатура, багато в чому допомагає утримувати рівну спину і високо підняту голову. Сильні м’язи, на відміну від слабких, не так втомлюються за день і не просять сутулитися. Плюс вони надають нам впевненість у власній неперевершеності.

Фізичні вправи для покращення форми грудей

Нехай молочні залози і не підтримуються м’язами, однак, розвиваючи м’язи грудей, ми піднімемо наш бюст вище, зробимо його пишним і пружним. Давайте припустимо, що у молодої мами, як завжди, дуже мало часу і зупинимося на найефективнішій вправі — на віджиманнях. До того — ж, віджимання Ви можете виконати прямо зараз. Вони не вимагають ніякого інвентарю.

Щодня виконуючи одну тільки цю вправу Ви не є витратите багато часу, зате ефект не змусить себе чекати. Повірте, Ви будете задоволені результатом! Почати можна з часткових віджимань від столу. Наприклад, поки Ви готуєте їжу, завжди знайдеться зручний час для 10-12 віджимань. Віджимання від столу Потім можна перейти до віджимань з коліна, а потім і до повноцінних віджимань. Коли і цього здасться мало — просто поставте ноги на опору вище. Тренування слід проводити щодня по три підходи в 10-12 повторень.

Зверніть увагу! Щоб максимально ефективно задіяти м’язи грудей, ставте руки широко, що не притискайте лікті до тіла. Слідкуйте, щоб в самій нижній точці, передпліччя були перпендикулярні опорі.

Постановка рук при віджиманні

 

Постановка рук при віджиманні

Це необхідно для збереження здоров’я лучезап’ястних суглобів. Так само можна використовувати гантелі або спеціальні підставки для рук при віджиманнях від підлоги.

Давши організму все необхідне: якісне харчування, спорт і достатній відпочинок, не зупиняйтеся на досягнутому — дайте йому ще й час. Згадайте, як виглядав Ваш живіт після пологів і як довго він приходив у форму. І це все при тому, що у нього є м’язи! По завершенні лактації груди спорожніли. З часом вони наповнитися жировою тканиною, шкіра трохи підтягнеться і груди набудуть більш апетитний вигляд. У деяких жінок цей процес може займати кілька років.

А поки, побалуйте себе — купіть красиву білизну. Малюк вже не буде так часто заглядати за комір і розтягувати чашечки бюстгальтера. Від цього розуміння стає сумно і радісно одночасно. Сумно тому, що така тісна близькість з дитиною, як грудне вигодовування, більше не доступно. А радісно, тому, що малюк вже виріс і більше не потребує маминої циці :). У нього і у Вас стільки цікавого попереду!

Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього Вам доброго!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *