Навіщо потрібен фітнес під час вагітності

Фізичні навантаження дуже важливі для жінок, які чекають малюка. Правда тут варто уважно поставитися до вибору правильної програми, яка зробить благотворний вплив на стан майбутньої матері і розвиток малюка. Тільки в цьому випадку рухова активність принесе користь. При виборі відповідного варіанту тренувань варто, в першу чергу, враховувати нинішній стан жінки і її стан здоров’я.

Навантаження на організм повинні бути помірними і не доставляти жінці дискомфорту або, тим більше, викликати хворобливих відчуттів. Так що фітнес для вагітних — ідеальний варіант в усіх відношеннях.

фітнес для вагітних

Заняття з фітнесу для вагітних — це не що інше, як оздоровча програма зі спеціально підібраним комплексом вправ. Даний вид спортивної діяльності допомагає жінці зберегти свою здоров’я і красу, зміцнити організм, підготувавши його до майбутніх пологів. Крім того, фітнес робить сприятливий вплив на емоційний стан жінки, піднімає настрій і допомагає впоратися з депресією.

Помірні фізичні навантаження ніколи не приносили шкоди здоров’ю матері. Навіть навпаки, постійне перебування в стані спокою негативно відбивається на розвитку плоду і протіканні самої вагітності, доставляючи майбутньої матері безліч проблем.

Навіщо потрібен фітнес для вагітних ?

Фізичне навантаження має бути розрахована не тільки на становище жінки, але і на термін вагітності. Тому заняття повинні проводитися виключно під наглядом досвідченого інструктора, який зможе скласти найбільш відповідну програму індивідуально для кожної жінки.

Показання та протипоказання до занять з фітнесу

Показанням до фітнесу для вагітних, як можна здогадатися, є фізіологічний стан жінки. Адже даний вид спортивної діяльності є одним з найкращих видів рухової активності для жінок, які чекають дитину. Правда варто уточнити, що приступати до тренувань можна лише на початку другого триместру вагітності, коли значно знижується ймовірність виникнення загрози переривання вагітності унаслідок фізичних навантажень. Початок має бути поступовим, щоб дати можливість організму звикнути до активного способу життя. Однак не варто забувати, що заняття фітнесом для вагітних мають свої протипоказання, незважаючи на таку незаперечну користь для організму.

Показання та протипоказання до занять з фітнесу

Якщо розібратися детальніше, то список протипоказань такий же, як і для будь-яких фізичних навантажень під час вагітності. До основних факторів, які накладають табу на тренування, можна віднести загрозу викидня, тонус матки, передлежання плаценти і пізній токсикоз. Також тренування протипоказані при анемії, варикозному розширенні вен, гіпертонії і гіпотонії.

Починати тренування слід тільки після повного обстеження і консультації з лікарем! Фітнесом для вагітних можна займатися тільки тоді, коли жінка повністю впевнена у відсутності будь-яких протипоказань до даного виду спортивної діяльності. Якщо ж такі все-таки є, то є сенс обговорити з лікарем інші варіанти фізичних навантажень.

Плюси і мінуси фітнесу під час вагітності

Перед початком тренувань варто переконатися, що в даній ситуації жінці підходить саме даний вид спортивної діяльності. Адже крім протипоказань, фітнес має свої позитивні і негативні сторони. І це в обов’язковому порядку варто враховувати.

Плюси і мінуси фітнесу під час вагітності

Перший плюс — це веселий настрій. Всі заняття проходять під музику. Так що заряд бадьорості та позитивної енергії, майбутнім матусям забезпечений. А гарний настрій робить величезний вплив на сприятливий перебіг вагітності. Крім того фітнес для вагітних відмінно підійде майбутнім матерям, які до настання вагітності займалися даним видом спорту.

До мінусів фітнесу для жінок в положенні можна віднести відсутність адаптованості майбутньої матері до таких фізичних навантажень. Однак цю проблему досить легко виправити, якщо підібрати кваліфікованого тренера, який при складанні індивідуальної програми врахує всі особливості стану здоров’я жінки та перебігу вагітності. Так що, якщо лікар не виявить ніяких відхилень і дасть дозвіл на відвідування занять, то можна сміливо відправлятися у фітнес-центр на наступний же день і заряджатися позитивом від активного проведення часу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *