Ознаки і боротьба з інтернет залежністю

Любите полазити в Інтернеті, можете годинами вивчати інформацію у всесвітній павутині ? Швидше за все, вас не обійшла стороною інтернет-залежність. Говорячи науковими словами, це невідступне бажання вийти в Мережу, без якого ви можете відчувати занепокоєння, тривогу, радісне передчуття виходу. Небезпека залежного становища в тому, що воно найгіршим чином позначається на роботі, особистому житті та відносинах з оточуючими. Хочете уникнути цієї напасті? Познайомтися з симптомами і знайте, що робити при їх наявності.

Ознаки залежності від всесвітньої павутини

 

Ознаки залежності від всесвітньої павутини

1. Надзахоплення Інтернетом

Сфера ваших інтересів полягає не тільки в пошуку потрібної інформації у всесвітній павутині, але й у безпричинному несвідомому відкритті конкретних сайтів. Наприклад, без потреби постійно перевіряєте електронну пошту, соціальні мережі, сайти знайомств в передчутті нових повідомлень і оновлень. Вам подобається сам процес відкривання доступу до ресурсів і очікування послань.

2. Порушення режиму сну і харчування

Також тривожними симптомами є включення комп’ютера, як тільки ви ступили на поріг квартири після робочого дня, і зневага прийомами їжі на користь сидіння за монітором. Ви не помічаєте, як бажання зайти в мережу на 10 хвилин обертається годинами, продавлені за комп’ютером на шкоду домашній роботі і сну.

3. Втрата зв’язку з реальним світом

Все рідше ви телефонуєте друзям, а особисті зустрічі сходять і зовсім нанівець. Ви з величезним незадоволенням виходите на вулицю, адже без Інтернету ви відчуваєте пригніченість і смуток. Крім того, ви, втрачаючи навички спілкування, все важче знаходите мову з новими людьми, а в незвичній компанії і зовсім відчуваєте стрес. Також вам легше відповісти опоненту віртуально, ніж зателефонувати або зустрітися. Ви помітили, що з деякими знайомими при особистій зустрічі ви не можете видавити з себе нічого більше привітання або не вважаєте спільних тем, в той час як в соціальній мережі з цією ж людиною ви можете листуватися по півгодини.

4. Погіршення фізичного стану

Ви на фізичному рівні починаєте відчувати результати довгого сидіння за комп’ютером: болять очі, спина і поперек, суглоби рук.

5. Хвилювання рідних

Залежному від Інтернету важко помітити своє надмірне захоплення Мережею. Часто за них це роблять рідні люди, яких турбує непомірна любов близької людини до всесвітньої павутини. Тому варто прислухатися, якщо родичі все частіше нагадують вам про необхідність відійти від комп’ютера.

Як боротися з інтернет-залежністю

 

Усвідомлення проблеми

Без цього пункту всі зусилля щодо позбавлення від згубної звички будуть безглузді. Якщо залежна близька людина, вам можна проконсультуватися з лікарем. Він порекомендує тактику ведення розмови з такою людиною.

Контролюйте час

Для початку засічіть сьогоднішню норму часу, проведеного за комп’ютером, і зрозумійте: яка кількість хвилин ви шукали дійсно потрібну інформацію. Останній показник і буде вашою щоденною нормою перебування в мережі. Відтепер використовуйте його як норматив і намагайтеся вкластися в ці дорогоцінні хвилини.

Прикріпіть «напоминалки»

Яскраві стікери з призовними написами на моніторі комп’ютера дозволять нагадати, навіщо ви зайшли в Інтернет. Тому фантазуйте, скільки душі завгодно: це може бути як «Відключи Інтернет», так і «НІ Вконтакте».

Заблокуйте сайти-«пожирачі часу».

Якщо не вистачає знань, попросіть знайомого адміністратора заблокувати сайти, на яких ви проводите левову частку часу і витрачаєте його безглуздо.

Заведіть кішку або собаку

Доведено: домашні вихованці, особливо якщо весь догляд лягає на плечі однієї людини, гарантовано займуть і вашу увагу, і час. Тому або попросіть друзів, або самі рушайте на пошуки хвостатого вихованця.

Займіться спортом

Давно доведено, що спорт благотворно впливає і на самопочуття, і на нормалізацію психіки. Тому вибирайте заняття до душі: це може бути і тренажерний зал, і біг, і боулінг, і пейнтбол, і навіть прогулянка в парку чи сквері.

Збільште час на «реальні» справи

Більше зустрічайтеся зі старими друзями, напроситеся до них у гості, займіться ремонтом, вишивайте хрестиком, наведіть порядок в домі, відвідайте виставку … Загалом, робіть все, що побажаєте, але в режимі «off — line».

Якщо ви помічаєте, що життя «завдяки» Інтернету приймає невірний напрямок, не варто соромитися звернутися до фахівця. Особливо, якщо зазначені вище способи не подіяли потрібного ефекту. Психолог в ході бесіди визначить причини такого захоплення глобальною павутиною і назве, чого вам не вистачає в реальному житті. Працюючи над собою під керівництвом фахівця, ви позбудетеся від проблеми, а значить станете вільніше.

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *

© Copyright 2017 Всі права захищено.