Профілактика простудних захворювань

Вашій увазі пропонуються самі ефективні стратегії для профілактики простудних захворювань від провідних європейських фахівців. Дані рекомендації дивують своєю простотою і допомагають людям не хворіти простудними захворюваннями протягом усього життя. Отже, перейдемо безпосередньо до самих рекомендацій.

Як можна частіше мийте руки


Деякі віруси здатні жити на предметах загального користування до 4 годин, тому часте миття рук може перешкоджати передачі вірусів. Такий же простий, але більш ефективний спосіб це — вологі серветки на спиртовій основі. Також підійдуть будь-які дезінфікуючі засоби, вони більш ефективні у знищенні мікробів і вірусів, ніж мило і вода.

Не торкайтеся свого обличчя. Як відомо — застуда і віруси потрапляють в наш організм через ніс, рот, вуха і очі. Намагайтеся якомога рідше торкатися свого обличчя на вулиці.

Дихайте свіжим повітрям

Нашому організму необхідні регулярні порції свіжого повітря, саме тому кожен день провітрюйте ваше житло. Взимку, коли більшість людей сидить удома, у вас з’являється чудова можливість отримати порцію особливо свіжого, прохолодного повітря. Пам’ятайте, що для мікробів ви вразлива мішень саме вдома, у дні, коли опалення сушить вашу слизову.

Використовуйте одноразові серветки при кашлі або чханні. У той час, коли ви кашляєте або чхаєте, мікроби розпорошуються навколо вас або залишаються на руках, в даному випадку ви можете передати їх іншим практично стовідсотково.

Пийте більше рідини

Доросла людина потребує в середньому в 8-10 склянках води щодня, так як рідина очищається організм і виводить токсини і отрути. У кожної людини кількість потрібної йому рідини індивідуально. Щоб визначити чи достатньо вам рідини, досить подивитися на колір сечі. Якщо колір сечі близький до світлого, то достатньо, якщо до жовтого, то ні.

 

Пийте більше рідини

Ходіть в сауну. Ще в 1989 році німецькі дослідники довели що, люди які відвідують сауну 2 рази на тиждень хворіють набагато рідше, тому що висока температура згубна для вірусів і мікробів.

Вживайте спеціалізовані йогурти

У йогуртах містяться корисні бактерії, які зміцнюють нашу імунну систему, цим самим зменшують сприйнятливість організму до простуд на 25%.

Їжте «Фіто». Вживайте продукти, які містять натуральні речовини та вітаміни. Замініть вітаміни в таблетках та інші медикаменти на овочі та фрукти!

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *