Що корисно пити у спеку

Зазвичай наш організм втрачає за добу 2-2,5 літра вологи, а в жарку погоду цей обсяг зростає до 4 літрів. Зневоднення організму призводить до запаморочень, головних болів, знижує працездатність, особливо розумову діяльність, загострює хронічні захворювання, в першу чергу серця та нирок. Тому без рясного пиття у спеку не обійтися. Але, кажуть лікарі, пити треба з розумом!

 

П’ять найбільш корисних для спеки напоїв

Соки, морси і нектари

  1. Вода. Медики рекомендують саме на неї робити основний упор. Перевагу віддайте лужним мінеральним водам, що містять невелику кількість солей. Лікувальну мінеральну воду (в ній міститься більше 10 г солей на літр) вживати можна виключно за рекомендацією лікаря. Чому рекомендується саме слабогазована або негазована мінералка? Тому що в жарку погоду людина сильно потіє, а з потом організм втрачає не тільки багато рідини, але і різні мінеральні солі. Якщо нема мінералки, злегка підсоліть звичайну бутильовану питну прохолодну воду або очищену фільтром водопровідну. Ідеальний напій для втамування спраги в спеку — лимонний настій, який можна приготувати самостійно. У склянку води треба видавити четвертинку лимона. Додайте неповну чайну ложку цукру і киньте щіпку солі. Пийте цей напій потроху кожні півгодини.
  2. Чай. Дуже допомагає в спекотний день. Але він повинен бути слабо заварений, несолодкий, бажано з лимоном. Чорний або зелений — це справа смаку, корисний і той, і інший. Також не має значення, холодний він чи гарячий, хоча гарячий, як це не дивно, принесе в спеку більше полегшення. До речі, як з’ясувалося, гарячий зелений чай ще й захищає шкіру від впливу ультрафіолетових променів.
  3. Квас. Він містить вуглекислоту і амінокислоти, що сприяє прекрасному угамуванню спраги. До того ж квас відноситься до групи так званих ферментних напоїв, а тому сприяє швидкому засвоюванні їжі. Що слід враховувати? Газований квас з пляшок ніяк не можна назвати корисним: в нього додають безліч консервантів, харчових барвників, підсолоджувачів, перетворюючи на саму звичайну солодку газовану воду, від якої ще більше хочеться пити.
  4. лимонний настійСоки, морси і нектари. Вони добре втамовують спрагу, якщо натуральні (особливо свіжовичавлені), з невеликим вмістом цукру, а найкраще — наполовину розбавлені водою. Переважні яблучний, вишневий, грейпфрутовий, сливовий, аличевий, кизиловий соки, брусничний, журавлинний, смородиновий морси. Фітотерапевти рекомендують: у спекотний день допомагає сік селери. Відіжміть стебла, зелень селери і вживайте по одній (не більше!) Чарочці на день — ефект, як стверджують фахівці, перевершить очікування. Медики рекомендують пити соки натщесерце або між прийомами їжі — за годину-півтора до або після їди. І обмежитися двома-трьома склянками на день. А ось звичайні соки з упаковки — змішані і відновлені з сухого концентрату, та ще й з додаванням цукру, — навряд чи допоможуть у боротьбі зі спекою і, звичайно ж, не принесуть користі здоров’ю.
  5. Кефір, ряжанка, йогурт, кисле молоко, містять органічні кислоти, чудово втамовують спрагу. До того ж вони швидко засвоюються, сприяють відновленню мікрофлори кишечника. Головне, щоб вони були свіжими.

Молоко теж можна пити у спеку, але бажано знежирене або цільне, розбавлене водою.

Що не рекомендується пити у спеку

Алкоголь дає величезне навантаження на серце і судини і в жаркий день становить серйозну небезпеку для здоров’я самого міцного організму людини. Крім того, міцні напої збільшують тепловіддачу. Випивши, скажімо, чарку горілки, ви не тільки не вгамуєте спрагу, але ще й перегріється.

Пиво, настільки улюблене багатьма чоловіками, також дає навантаження на серце і судини. У великих кількостях воно, як і інші спиртні напої, шкідливо для організму. Якщо вже пити, то не більше однієї-двох пляшок, тільки світле, не міцніші 4,5 градуса, так як алкоголь прискорює зневоднення.

Газовані солодкі напої — тут позиція медиків однозначна: пити їх небажано в будь-який час року! Вони не тільки не втамовують спрагу, а навпаки — викликають її.

Поради при вживанны напоїв у жарку пору року

  • Випита вода втамовує спрагу не відразу, а хвилин через десять – п’ятнадцять, тому не пийте відразу багато і часто. А якщо все ж спрага не стримається, спробуйте прополоскати рот підсоленою водою. У спеку або перед важкою фізичною роботою з’їжте густо посолений шматок хліба або невеликий шматок оселедця. Тоді пити довго не захочеться.
  • Не варто пити занадто багато. Лікарі застерігають: надлишок рідини в організмі нітрохи не менш небезпечний, ніж її недолік — такий дисбаланс може серйозно нашкодити здоров’ю.
  • Тим, хто страждає захворюваннями серцево — судинними і кому зазвичай не рекомендується пити більше 1,5 л, можна збільшити цю норму на 1 склянку рідини.
  • Навіть самі корисні напої здатні завдати організму шкоди, якщо пити їх надто холодними. Вміщені в них мінеральні солі довго не можуть вступити в клітини організму, до того ж сильно охолоджені рідини збуджують потові залози.

До речі, спека — це стрес для організму. Щоб підвищити захисні сили можна використовувати:

  • Елеутерокок — найкраще природне тонізуючий засіб, за своїми властивостями аналогічне женьшеню. Він підвищує розумову працездатність, зменшує сонливість, знижує рівень цукру в крові.
  • Підвищити стресостійкість можна і без всяких препаратів. Ще в давнину люди використовували для стимуляції сил — камінь гематит. Вважається, що браслет з цього мінералу (крім того, що служить захистом від лихого ока) нормалізує артеріальний тиск, активізує діяльність селезінки, заряджає бадьорістю й оптимізмом.

 

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *