Відновлення фігури після пологів

Змоделювати контури тіла повній жінці — це одне, а відновлення фігури після пологів — зовсім інше. Важливо враховувати нові «обов’язки» вашого організму: наприклад, годування дитини груддю. Тому сідати на сувору дієту або пити препарати для зниження ваги не варто. Крім того, не завжди пологи проходять гладко: за розривів в промежині накладають шви; деякі народжують шляхом кесаревого розтину. Це означає, що інтенсивні тренування в перші місяці заборонені. Так що ж залишається?


Сувора дієта не дозволена, але це зовсім не означає, що вам потрібно їсти за сімох. Намагайтеся їсти побільше молочних продуктів, фруктів і овочів (за узгодженням з лікарем). Зазвичай годуючим мамам рекомендують страви, приготовані на пару. Це все не дає суттєвої прибавки у вазі, правда, і не повертає стрілку вагів на рівень, як до вагітності.

Намагайтеся якомога більше часу рухатися

Будьте активні. Намагайтеся якомога більше часу рухатися, займатися посильною гімнастикою, можливо, навіть з улюбленим малюком, безумовно, не перевантажуючи свій організм.

Відновлення фігури після пологів з 2-3 малюками

Мамам близнюків, трійнят, а також тим, кому не допомагають доглядати за дітьми бабусі й дідусі, можливо, доводиться перший час складніше, ніж тим, у кого багато «доглядальниць», але зате у таких немає проблем із зайвою вагою. Адже потрібно постійно щось робити: попрати, пограти з малюком або заколисати, піти на прогулянку, виконати домашні обов’язки. Це навантаження на всі групи м’язів — краще, ніж у будь-якому тренажерному залі.

Крім зайвих кілограм, існує й інша проблема — в’ялість шкіри, целюліт. Сьогодні відновити фігуру можна будь-якими способами: від домашніх процедур до салонних. Це масаж (у тому числі самомасаж), обгортання, апаратні методики, голкорефлексотерапія і багато іншого.

Після пологів, коли фактично за один день зникає великий живіт, з’являються розтяжки. Від них потрібно позбавлятися тим способом, який оптимальніше всього у вашому випадку. Наприклад, комусь підійдуть спеціальні креми, іншим — кілька сеансів процедур. Якщо до округлення животика ви починали доглядати за шкірою, можливо, з’явилися дрібні розтяжки пройдуть самі собою у міру відновлення тканин.

Отже, якщо у вас відразу після пологів виникло бажання активно відновлювати фігуру, не поспішайте. Почніть поступово давати своєму організму навантаження: виконуйте нескладні посильні вправи, але кожен день. Потім запишіться в спортивний клуб. У цьому сенсі пощастить тим, у кого є помічники, які можуть посидіти з малюком.

Головне при відновленні фігури після пологів — не потрібно турбуватися, якщо збільшилася вага, обвисла шкіра, зникла талія. Добрий настрій і систематичний підхід до схуднення — ключі до успішного моделюванню красивої фігури молодої матусі.

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *