Втома і перевтома: лікування народними засобами

Ми раді всім, хто завітав на Портал для жінок! Ось і позаду довга зима, зустрічаємо весну! Не дивлячись на те, що ця пора року так усіма довгожданна і несе передчуття теплих сонячних днів, дуже багато хто з нас навесні особливо гостро відчувають сильну перевтому і втому. Ще б! Взимку організму завжди потрібно більше енергії, яка в сучасних умовах, під впливом стресових ситуацій витрачається нами особливо сильно.
До весни ми починаємо відчувати, що швидко втомлюємося від будь-якої роботи, що часто протягом дня нам хочеться прилягти і подрімати «на одне око». Запас міцності нашого організму вичерпався, і йому терміново потрібна наша допомога. Окрім прийому сучасних вітамінних препаратів (намагайтеся уникати синтетичних вітамінів), повернути колишні сили нам допоможуть і народні засоби.

при надмірній фізичній або розумовій діяльностіПеревтома являє собою фізіологічний стан організму, яке виникає при надмірній фізичній або розумовій діяльності та проявляється в зниженні працездатності. Перевтома часто ототожнюють з поняттям втоми, між тим, вони неоднозначні, і втома це суб’єктивне почуття, переживання, яке часто відображає перевтома, але може бути викликане і без реального стомлення. Багатьом, напевно знайоме таке почуття: начебто нічого не робив, а відчуваєш себе втомленим . Ми сьогодні поговоримо про втому, яка все таки пов’язана з перевтомою.

Фізична перевтома проявляється в порушенні функцій і сили м’язів: порушується узгодженість, точність, ритмічність рухів. Розумова перевтома виражається в ослабленні уваги, коли складно зосередиться, у зниженні продуктивності інтелектуальної діяльності, в уповільненні мислення і т. п. Надмірні фізичні і розумові навантаження, що не чергується з повноцінним відпочинком, може призвести до синдрому хронічної втоми.

Попередити такий стан можна, перш за все, організувавши правильний режим праці і відпочинку, виключити недоїдання, недосипання, старатися дотримуватися режиму дня. Особливо важливо зробити це для Ваших дітей, якщо Ви бачите, що вони, дійсно, сильно втомлюються навесні це стає особливо помітно. І, звичайно ж, можна скористатися різними рекомендаціями народної медицини, які будуть зміцнювати і тонізувати наш організм.

Втома відступить якщо …

  • Дати собі відпочинок від тієї роботи, яка її викликала;
  • Вжити склянку чаю із молоком та медом або склянку відвару м’яти перцевої;
  • Випити склянку виноградного соку, порціями по 2 склянки, через кожні дві години;
  • З’їсти пару-трійку шматочків оселедця або щуки особливо це добре при розумовій перевтомі, так як в склад риби входить фосфор, що добре впливає на роботу мозку;
  • Тричі в день, не поспішаючи випити склянку майже гарячого молока з додаванням яєчного жовтка і цукру;
  • Їсти побільше свіжої зеленої цибулі (вона допомагає зняти сонливість і втому);
  • Пити сік граната;
  • Пити буряковий сік: три-п’ять разів на день по пів склянки перед їдою;
  • Пити свіжоприготований морквяний сік: по одній склянці три рази на день;
  • Коли відчуваєте розумову перевтому,  обов’язково вживайте в їжу більше арахісу, волоських горіхів, мигдалю, гороху, сочевиці;
  • При фізичній перевтомі в раціоні обов’язково повинні бути присутніми сирі овочі та фрукти, молоко, сироватка, жовток;
  • Щодня з’їдати по 20 г родзинок і по 20 г сиру;
  • Пити круто заварений зелений чай без обмежень;
  • Протягом дня з’їдати до 1/2 кг яблук.

Трав’яні настої відвари від втоми

відвари від втоми

  • Залити двома склянками охолодженої води 2 чайні ложки плодів ялівцю звичайного і настоювати дві години. Процідити через марлю і приймати три чотири рази на день по одній столовій ложці як тонізуючий напій.
  • Заварити і пити чай з листя брусники.
  • 20 г сухих (але промитих) плодів шипшини звичайної залити пів літрами  окропу, прокип’ятити на водяній бані 10 хвилин. Після цього злити в термос і настояти ніч, а вранці процідити. За смаком можна додати цукор чі мед. Потрібно вживати три рази на день по пів склянки. Зберігати не більше двох днів в холодному місці.
  • Двома склянками окропу залити дві столові ложки медунки і настоювати дві години. Вживати по пів склянки три-чотири рази на день. Так як у зазначених дозах медунка нешкідлива для організму, приймати настій можна тривалий час.

Втому зніме ванна

Втому зніме ванна

Прийміть душ, а потім ванну з додаванням ефірної олії лаванди. Якщо стомлення головним чином відбивається на ногах, обов’язково щодня робіть контрастні ванночки для ніг: налиті в два тази води, в один воду температури 40-50 градусів, а в іншій якумога холодніша вода.  У теплій воді тримайте ноги 5 хвилин, у холодній 1 хвилину. Закінчуйте в гарячій воді. Гарячі ванни для ніг допомагають відтоку крові від голови, що особливо корисно при розумовій перевтомі.

Втома і перевтома можуть якщо не зовсім обійти нас стороною, то бути значно мінімізовані, якщо ми самі поставимося до себе і свого здоров’я дбайливо. Не потрібно «вичавлювати з себе останні соки», жоден план, який нам необхідно виконати не вартий нашого здоров’я. Крім того, перевтома, навпаки, не дозволить нам виконати всі намічені справи якісно і в строк. А ось відпочивши, організм обов’язково вдячно відгукнеться новим припливом життєвої енергії і сил, що послужить досягненню всіх намічених цілей. Дорогі, читачки і читачі нашого сайту, ще раз вітаємо Вас з приходом весни! Нехай вона принесе усім Вам тільки радісні зміни. Якщо стаття Вам сподобалася поділіться нею з Вашими друзями скористайтеся кнопочками соц. мереж. Обов’язково подивіться відео, з якого Ви дізнаєтеся про техніку дихання, які допомагають при занепаді сил. Будьте здорові і красиві!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *