Як боротися із зимовою нудьгою

Навіть незважаючи на наближення  Нового року, багато хто з нас все одно продовжують хандрити взимку. Відчуття того, що скоро настане саме хвилююче і казкове свято, не рятує від сонливості, розсіяного уваги і млявості. Чи то справа влітку — сонце встає рано, хочеться спати якомога довше, а в холодну пору року тільки й мрієш про теплий пледі і якнайшвидше повернення додому з офісу. Для деяких зима стає серйозним випробуванням: все валиться з рук, про справах не думається, і при одній тільки думці про вихід на вулицю псується настрій.

Якщо ви усвідомили, що взимку вам набагато складніше позитивно дивитися на світ, то прийшов час зламати цю тенденцію.

позитивно дивитися на світ

Але одна справа — вплив погодних змін на стан людини, а інше — цілком зрозуміле бажання завжди залишатися бадьорим і веселим. Якщо ви усвідомили, що взимку вам набагато складніше зберігати високий рівень працездатності і взагалі позитивно дивитися на світ, то прийшов час зламати цю тенденцію. Дотримуйтеся декількох простих правил, які здатні зробити вашу сіру та похмуру зиму прекрасною сніжною порою року.

Не нехтуйте рухами

 

Не нехтуйте рухами
Більшість з нас і так постійно сидять в офісі, а всі пересування за день зводяться до дороги « дім-робота- дім». І якщо теплим весняним або літнім вечором багатьох так і тягне вийти прогулятися, то взимку цього робити зовсім не хочеться. На вулиці холодно, слизько, темно, вітряно — про які прогулянках може йти мова? Однак саме взимку з’являється можливість в недільний день відправитися всією сім’єю в парк, щоб покататися на лижах або з гірки або сходити на каток, де під веселу музику можна випустити пар, що накопичився за тиждень. Якщо зимові види спорту вам не до душі, то відвідайте басейн або фітнес-клуб — вони працюють цілий рік.

Впустіть світло

Фахівці вважають, що саме відсутність світла потрібно звинувачувати в депресивному стані, який захльостує людей взимку. Темніє рано, світає пізно. Ось і виходить, що встаєте ви потемки, на дотик збираєтеся на роботу, а потім також, немов під покровом ночі, повертаєтеся додому. Відсутність світла негативно позначається не тільки на нашому світовідчутті, але і на стані здоров’я. У зимовий період організм відчуває нестачу у вітаміні D, звідси слабкий імунітет, збої в роботі щитовидної залози, поганий стан шкіри і т. д.

Впустіть світло

Звичайно, навряд чи світло лампи допоможе вам позбавитися від мішків під очима, але от підняти настрій — запросто. Тому впускайте у своє життя світло: вдень раздвигайте штори, ввечері не економте на електриці. До речі, спробуйте запалювати ароматичні свічки, вони створюють відчуття домашнього затишку і тепла.

Приділіть увагу харчуванню

Важливо включити в свій раціон продукти, які здатні допомогти вашому організму у виробленні серотоніну, — «гормону щастя». Звичайно, першими на розум приходять всілякі солодощі — булочки, тістечка, печиво і торти. Але налягати на них не варто. Позбавивши вас на час від почуття тривоги й апатії, ці продукти абсолютно не збагатять ваш організм вітамінами, а лише додадуть проблем у вигляді недосконалостей фігури. Корисна альтернатива — печінка, вівсянка, морська капуста, чорнослив, курага, соковиті фрукти (наприклад, банани, хурма, цитрусові), зелений салат, морепродукти.

Приділіть увагу харчуванню

Однак не забувайте, що для успішної вироблення серотоніну вашому організму необхідні амінокислоти, які містяться в молочних продуктах. Тому візьміть за правило випивати склянку йогурту або кефіру хоча б раз на день. Дотримуючись правильного харчування, ви не тільки оздоровите свій організм, але й зміцните нервову систему в настільки холодний і сірий час року.

Почніть готуватися до Нового року

Зараз це як не можна до речі — до свята залишилося всього нічого, в магазинах вже продаються ялинки, гірлянди, іграшки. Ось і ви не робіть вигляд, що загальні веселощі і передчуття дива вас не стосується. Поставте на телефон новорічний рінгтон, а на робочий стіл — красиву заставку, яка буде нагадувати про наближення свята. Не відкладайте думки про подарунки улюбленим людям в довгий ящик. По-перше, і часу залишилося не так багато, а носитися 31 грудня по магазинам, після чого похапцем готувати страви для святкового столу — не найкраща справа. А по-друге, задумавшись про сюрпризи для друзів і близьких зараз, ви вб’єте двох зайців: зможете знайти те, що по-справжньому хочуть отримати важливі вам люди, і налаштовані на особливу святкову хвилю, здатну навіть самий холодний зимовий день зробити прекрасним.

Почніть готуватися до Нового року

Більшість з нас так звикли до негативного впливу зими на самопочуття і настрій, що буквально всі проблеми пояснюють снігом, що випав, і настанням холодів. І, що найцікавіше, багато хто навіть не намагаються якось змінити ситуацію, вважаючи, що все «розсмокчеться само собою» разом з приходом весни. Проте мало хто замислюється, що бути бадьорим, активним і веселим можна в будь-який час року. Так, часом дійсно складно встати з ліжка і робити абсолютно нічого не хочеться, але хіба подібне не трапляється з вами влітку? Хіба у спеку ви завжди перебуваєте на підйомі? Яка б температура не була за вікном, не забувайте, що ви живете тут і зараз, не відкладайте життя на три місяці, ви ж не ведмеді, щоб впадати в сплячку.

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *