Як боротися з сором’язливістю

Неважливо, скільки вам років — 20, 30, 40 або 50, неважливо, хто ви — рядовий співробітник або керівник компанії, ви все одно можете залишатися сором’язливою людиною, що зазнає хвилювання до тремтіння в колінах при думці про публічний виступ або про звернення до незнайомої людини на вулиці. Навіть щодня зустрічаючись з партнерами по бізнесу і проводячи важливі переговори, багато людей не можуть назвати себе впевненими і кожен раз нервово смикають ґудзики на сорочці, обговорюючи робочі моменти.

Сором’язливість — одна з проблем, що найбільш часто зустрічаються, з якою клієнти звертаються до психологів. Вона сягає своїм корінням в страх потерпіти невдачу, бути проігноровано або приниженим. Комплекс боязкості, невпевненості в собі, як правило, формується в дитинстві. І часто відповідальність лежить на батьках, які, самі того не бажаючи, роблять свою дитину сором’язливою тихонею.

роблять свою дитину сором'язливою тихонею

Все починається зі слів «відійди, у тебе нічого не вийде, краще не намагайся, та куди тобі, ти тільки подивися на себе». Оскільки авторитет батьків, як правило, високий, а в деяких сім’ях навіть незаперечний, то діти, природно, вірять своїм татам і мамам, котрі переконують, що у них немає здібностей, що вони якось не так виглядають і щось не те роблять. Виростаючи, люди беруть із собою з дитинства і свої комплекси — важкий мішок, який тягнуть на собі все життя. Якщо один з комплексів — сором’язливість, то людина замикається в собі, починає нервувати і переживати тоді, коли від нього вимагається вийти із зони комфорту і заговорити з незнайомцем, виступити з презентацією, невимушено спілкуватися на корпоративному заході і т. д. Люди червоніють, потіють, крутять у руках зубочистки або серветки, поводяться часом дуже дивно. І завжди думають про те, як жахливо вони зараз виглядають і як оточуючі над ними потішаються. У підсумку життя проходить, несучи з собою сотні можливостей, а ми продовжуємо соромитися, відчуваємо себе скуто, не можемо зважитися на мало-мальськи значимі вчинки, відчуваємо ніяковість за те, що говоримо або робимо.

Чи можливо перемогти сором’язливість? Психологи стверджують, що ця боротьба не буде легкою та швидкою, але при повному усвідомленні проблеми та її причин, а також готовність працювати над собою ви можете добитися відчутних результатів.

перемогти сором'язливість

Будьте нахабними

У кожної людини своє уявлення про нахабство і про те, що припустимо в спілкуванні з оточуючими, а що ні. Якщо вам здається непристойним довго приміряти в магазині одяг, а потім піти ні з чим, значить, так і робіть. Не варто думати, що ви ображаєте продавця, що витратив на вас час і сили. Нічого подібного — це його робота. А ваш обов’язок — дозволяти собі бути трішки нахабніше, ніж зазвичай. Саме так ви звикнете озвучувати свої бажання і вимоги, не боячись, що хтось вас за це засудить.

Вам варто пересилювати себе, не діставайте телефон з кишені, зверніться до незнайомця і дізнайтеся, котра година.

Говоріть з незнайомцями

Майя Бесараб у своїй книзі «Ландау» описує відомого фізика як людину дуже сором’язливу, але при цьому обожнював людей веселих і впевнених у собі. Лев Ландау задався метою перемогти свою сором’язливість, і однією з вправ, які він виконував, були розмови з незнайомими людьми. Так, наприклад, одного разу гуляючи по людній вулиці, Ландау набрався сміливості (що далося йому вкрай складно) і підійшов до самовпевненому пана, задавши йому вельми дивне питання : «Чому ви носите бороду»?

Ідіть на курси акторської або ораторського мистецтва

 

Ідіть на курси акторської або ораторського мистецтва

Сором’язливі люди бояться розкритися перед сторонніми людьми. Страх публічного виступу — взагалі класика жанру. Тому вам просто необхідно поставити себе в умови, в яких без десятків очей, звернених до вас, ніяк не обійтися. Звичайно, можна наслідувати приклад того ж Ландау, який прив’язував повітряну кульку до своєї капелюсі і гуляв в такому вигляді по Невському проспекту. Але набагато простіше почати з малого — відправитися на курси акторської або ораторського майстерності, де вам не тільки допоможуть розкріпачитися і перестати боятися публіки, але і навчать правильно і красиво говорити. Приємний бонус.

Наполягайте на своєму

 

Наполягайте на своєму
Якщо ви хочете, щоб продавець зважив вам рівно кілограм яблук, то не погоджуйтеся на перевагу в 200 грамів. Якщо ви плануєте витратити на сукню енну суму грошей, а консультант наполегливо нав’язує вам покупку в два рази дорожче — наполягайте на своєму. І зовсім не для того, щоб заощадити гроші, а лише щоб показати собі і оточуючим, що ви знаєте, чого хочете, і вас не так просто переконати в зворотному.

Інші люди нічим від вас не відрізняються

Навіть сама впевнена у собі людина боїться виглядати дурним. Рівно як і ви, він звертає увагу на очі співрозмовника, намагається прислухатися до себе в момент мовлення, проаналізувати, чи правильно воно надходить. Тому не варто думати, що ви — сором’язлива і боязка людина, а є інші — отакі судді, перед ким ви повинні показати себе в найкращому світлі. Навколишні точно так само залежать від чужої думки. І від вашої в тому числі.

Намагайтеся виглядати на всі сто

Відчуття власної привабливості здатне творити дива. Ви ніколи не помічали, що, зробивши гарний і доречний макіяж, акуратно і стильно одягнувшись, ви починаєте відчувати себе набагато впевненіше? І перспектива виявитися однією серед незнайомців вже не здається такою страшною. Тому не думайте, що роль зовнішнього вигляду в боротьбі зі сором’язливістю сильно перебільшена. Куди легше виходити із зони комфорту на високих підборах і в спідниці, що ідеально сидить, ніж у розтягнутих джинсах і старих кросівках.

Намагайтеся виглядати на всі сто

Існує думка, що сором’язливість прикрашає дівчину, мовляв, в іншому випадку — це бурхлива поведінка невихованої нахабки. Проте варто розуміти, що «впоратися зі сором’язливістю» не означає «стати хамом і скандалістом». Мова йде лише про необхідність розслабитися, щоб показати себе справжню: свої здібності, бажання і прагнення.

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *