Як допомогти дитині заснути

Досить типова картина. Вже дев’яту годину вечора або навіть одинадцята, а дитина навіть не думає вкладатися спати.
Зуби почищені, малюк ситий, вже «сплять всі іграшки», а маляті хоч би що. Що робити в ситуації, коли дитина не хоче лягати спати і чому? Давайте спробуємо розібратися.

Чому діти не люблять спати


Звідки ж береться дитяче небажання йти спати? Американський психолог Алан Фромм пропонує наступну класифікацію причин:

  1. Для дитини лягти спати — значить розлучитися з якимось цікавим заняттям або покинути приємне товариство (наприклад, працюючих маму і тата).
  2. Діти знають, що дорослі ще не лягають спати, і тому думають, ніби ми дозволяємо собі щось, що їм не дозволено.
  3. Часто буває, що діти ще не втомилися.
  4. Іноді діти бояться темряви.
  5. Можливо, у дитини були страшні сновидіння, і через це виникла деяка неприязнь до сну.
  6. Не виключено, що, умовляючи дитину спати, дорослі надто розбестили його, і тепер це служить гарним приводом для маніпулювання батьками.Чому діти не люблять спати

Ознаки втоми

Дуже важливо вчасно помічати перші ознаки втоми і перевтоми, це допоможе переключити увагу дитини і не допустити перезбудження перед сном. Зробити це нескладно. Якщо ви відзначили одне або декілька з перерахованих нижче ознак, швидше за все, вашій дитині потрібен відпочинок:

  •  безпричинний плач, капризи;
  •  малюк починає терти очі, позіхати;
  •  смокче палець або брязкальце, смикає гудзик, смокче губу;
  •  порушується координація рухів, особливо рук, дитина упускає іграшки, допускає помилки в грі;
  •  сповільнюються руху, з’являється млявість;
  •  виникають невластиві дитині агресивні дії : розкидає або відбирає іграшки, кричить, падає на підлогу і т.д.;
  •  може виникнути надмірна активність, невластива малюкові: безцільно бігає, стрибає, штовхається.

Як тільки ви помітили появу цих ознак, саме час відволікти дитину і налаштувати на сонний лад.

Готуємося до сну

Час відходу до сну — це гарний час для зміцнення емоційної близькості з дитиною. Нехай воно буде приємним для вас обох. Почитайте книжку малюкові, заспівайте йому колискову, зробіть легкий масаж, говорите тихим і спокійним голосом.

Готуємося до сну Якщо дитина дуже емоційна і рухлива, перед сном використовуйте коротку і просту фразу, наприклад, «пора спати». Можливо, її доведеться повторити кілька разів, але робіть це спокійно, повторюючи нейтральним тоном, не переходячи на приказні команди.

Подаруйте дитині іграшку «для хороших снів». Це може бути невелика м’яка іграшка (ведмедик, зайчик, гномик, кошеня і ін.). Розкажіть дитині, що ця іграшка буде дарувати йому хороші й добрі сни. Під час подорожі беріть цю іграшку з собою, це простий спосіб дати маляті відчуття безпеки, де б він не спав.

Дозвольте дитині взяти активну участь у підготовці до сну: вибрати казку, піжаму або колискову для прослуховування.

Для того щоб підготувати дитину до сну, можна також використовувати спеціальні ігри.

«Сонні ритуали»

Часто дітям буває складно відірватися від улюбленої гри або перегляду телевізора, коли батьки починають говорити про те, що «вже пізно і треба спати». Тому, можна використовувати так звані «сонні ритуали». З одного боку, вони заспокоять нервову систему дитини, з іншого — зроблять приємним процес відходу до сну. Це спокійні ігри і заняття, які повинні бути щоденними, по можливості починатися в один і той же час і займати не більше 30 хвилин.

Сонні ритуали

Важливо вибирати спокійні ігри, щоб не відбулося емоційного перезбудження. Для грудничка це може бути одна і та ж колискова на ніч. Для дітей з року до трьох років можна використовувати спеціальні ігри.

Наприклад, гра «Ведмедик» (Є.В. Ларечіна). Дорослий показує рухи, а дитина повторює за ним.

  • Ведмедик клишоногий по лісу йде .
  • Шишки збирає, пісеньки співає. (Показати, як Мишко йде по лісу.)
  • Раптом впала шишка, прямо Мишкові в лоб. (Правою рукою торкнутися чола.)
  • Ведмедик розсердився і ногою — топ. (Тупнути ніжкою по підлозі.)
  • Більше я не буду шишки збирати. («Погрозити» пальчиком.)
  • Сяду я в машину і поїду спати. (З’єднати долоні і прикласти до щоки.)

Гра «Зайчик» (Л.А. Булдакова).

  • Ручка — плюх, інша плюх! Бідні, впали. (Поперемінно впустити спочатку одну ручку, потім іншу.)
  • Немов ниточки висять, як і я, втомилися. (Легко струсити руки, стомлений вираз обличчя, млявість — всього тіла.)
  • Знову зайка стриб та скок, ходить по доріжці. (Пройти повільно по підлозі.)
  • Разом з ним ми відпочинемо, прополощіть ніжки. (Струснути праву, потім ліву ногу.)
  • Так трудилися з зайчиком ми, що втомилися самі.
  • Відпочивати тепер підемо, на коліна до мами. (Посадити дитину на коліна і обійняти).

Після подібних ігор можна зайнятися прибиранням іграшок, перетворивши цей процес на гру. Можна сказати: «Іграшки втомилися і хочуть спати, треба їм допомогти знайти свій будиночок».

У процесі приготування до сну похваліть малюка за те, що він розуміє, що потрібно спати, прибирати іграшки і т.д.

Для дітей більш старшого віку підійде спільне читання книг або спокійна бесіда перед сном. Можна розповісти «уявну» історію, давши можливість трохи пофантазувати. Розповідайте про які-небудь особливі місця, які знайоме дитині, наприклад, сад, галявина або ліс. Описуйте це місце повільно, тихим і спокійним голосом. Попросіть дитину закрити очі і спробувати уявити, то про що ви будете говорити. Розповідайте про доброзичливих тварин, добрих людей або мудреців. Коли дитина підросте, вона зможе сам продовжувати історію.

Закінчивши ритуал, спокійно і твердо бажайте дитині добраніч і виходите з кімнати.

Намагайтеся також дотримуватися ритуалу і час відходу до сну під час подорожей, свят і хвороби дитини. Дітям важко повернутися до встановленого розпорядку, якщо він був порушений.

Ігри з водою

 

Ігри з водоюОдним з ефективних способів «змусити» дитини лягти спати є ігри.

Ритуальними іграми перед сном можуть стати і ігри з водою. Вода позитивно впливає на емоційний стан дитини. Стикаючись з водою, дитина отримує приємні відчуття. Багато батьків помічають, що, граючи з водою, діти заспокоюються і перестають вередувати. Звуки води, що ллється діють благотворно, а ігри з водою знімають емоційну напругу.

Можна використовувати наступні ігри:

  • Гра «переливайка». Для цієї гри вам знадобиться кілька стаканчиків і глибоких тарілочок. Покажіть дитині, як черпати воду і переливати з однієї ємності в іншу. Можна наливати воду в мисочки з маленької лійки, а потім поїти тварин. Такі ігри також розвивають координацію рухів і посидючість дитини.
  • Гра «Спіймай крижинку». Опустіть в тазик з теплою водою кілька кубиків льоду і запропонуйте дитині зловити їх.
  • Гра «виловила іграшки». Запропонуйте дитині кидати у воду іграшки, а потім їх виловлювати різними способами : двома пальчиками або за допомогою сита.
  • Гра «Водяний млин». Поставте водяний млин в тазик і покажіть, як лити воду на лопасті млина, щоб вони крутилися. Нехай дитина поставить під млин миску так, щоб туди потрапляла вода.

Нічні пробудження

Дитина прокинулася вночі і не хоче більше лягати спати. Що робити?

Нічні пробудженняВсіх дітей час від часу можуть турбувати нічні страхи і кошмари. Нічні страхи можуть турбувати навіть однорічного малюка. Виною всьому — яскраві емоційні враження, яким діти схильні так само, як і дорослі. Якщо дитина посеред ночі скрикнула або заплакала, приляжте поряд, обійміть його і притисніть до себе. Зазвичай з часом нічні страхи проходять.

Нічні кошмари рідко сняться дітям до трьох років. Від страхів вони відрізняються тим, що дитина пам’ятає зміст кошмарного сновидіння. Зверніть увагу на зміст мультфільмів, казок і комп’ютерних ігор. Уникайте перевантажень і перевтоми, дотримуючись режим дня.

Якщо дитині приснився кошмарний сон, не бійтеся поговорити про це, не дорікайте дитини в тому, що він все придумав. Навпаки, попросіть розповісти свій сон або намалювати, нехай дитина вихлюпне напругу.

Якщо нічні кошмари регулярні, проконсультуйтеся з психологом і неврологом.

Як навчити дитину засинати самостійно

Починати привчати дитину засинати самостійно краще ще в дитячому віці. Іноді кладіть дитину в ліжечко, поки вона ще не спить, нехай пробує заснути сама. Вночі намагайтеся не брати дитину до себе в ліжко, але при необхідності підходите до нього самі.

Як навчити дитину засинати самостійно

Уклавши дитину спати, виходьте з кімнати. Якщо дитина схоплюється, знову укладайте його зі словами: «Пора спати». Якщо після вашого відходу дитина встає і починає плакати, укладайте його знову, повторюючи фразу: «Пора спати». Не дозволяйте дитині шукати розваги у вашій компанії.

Ви можете сидіти з дитиною, поки вона не засне, але щовечора збільшувати дистанцію, відсуваючись далі й далі. Наприклад, в перший вечір ви сидите на ліжку, в другій — на кріслі поруч з ліжком, на третій — на стільці в кінці кімнати і т.д. Нарешті, ви опиняєтеся в дверях, потім у сусідній кімнаті.

Спробуйте укладати дитину пізніше покладеного часу, щоб він швидше заснув, але поступово зрушуйте час укладання, щовечора на 15 хвилин раніше, допоки не досягнете прийнятного часу.

Отже, щоб допомогти дитині заснути, ви можете використовувати такі прийоми:

  •  Встановіть час відходу до сну і намагайтеся йому слідувати. Відзначайте ознаки стомлення, якщо упустити цей момент — дитина доведеться заспокоювати.
  •  Встановіть порядок відходу до сну. Нехай цей ритуал буде недовгим — не більше 30 хвилин. Ви можете погодувати дитину, потім прочитати казку або заспівати пісню, переодягнути дитину, потім покачати або зробити масаж.
  •  Виберіть одну — дві гри, які сподобаються вашому малюкові, вони і будуть іграми перед сном.
  •  Можна давати м’яку іграшку, яка асоціюється у дитини зі сном.
  •  Під час вечірнього туалету надайте дитині можливість пограти з водою.

Добрих снів вам і вашому малюкові!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *