Як перестати нервувати через дрібниці

Чому люди нервують? Є ряд причин, через які у багатьох починається мандраж, депресивний стан, стрес. Які це причини.

  1. Фобія — страхи перед чим-небудь. Наприклад, людина панічно боїться павуків, але йому необхідно поїхати в село, де їх повно, і в будь-яку хвилину він ризикує раптово знайти цих комах у себе на одязі, що викличе стрес. І ось, нервуючи, арахнофоб намагається не заходити в сільську хату, в жаху відходить від будівель і високих рослин.
  2. Страх перед подією. Людині має якийсь захід, що викликає стрес: іспит, співбесіда, перше побачення, розмова з розгніваним начальником або з’ясування відносин з чоловіком після якогось вашого проступку.
  3. Страх після події — депресія і знервований стан від очікування чогось поганого, наслідків після якогось заходу. Припустимо, людина з кимось посварилася і їй погрожують і шантажують, або заборгував банку і після суду боїться відкрити двері судовим приставам. Таке затяжне очікування неприємностей серйозно підриває психічне здоров’я.

Ну а тепер про всіх цих страхи по порядку і як не допускати при цьому нервових зривів. У будь-якому випадку, ви прекрасно знаєте ваш організм, і знаєте, чим себе заспокоїти — п’єте антидепресанти, займаєтеся рукоділлям, слухаєте приємну музику. Тому в будь-якому випадку, лікуєте нерви саме тим, що вам подобається і налаштовує на гарний настрій.

Перший випадок — фобія

Що б не говорили скептики, але це дійсно серйозна хвороба, яка заважає людині повноцінно жити. Бувають навіть дивні випадки, коли деякі люди всерйоз бояться таких речей як пір’я, ляльки, сходів. Якщо таких людей висміюють оточуючі, за, здавалося б, дріб’язкові страхи, то хворим від фобій зовсім не до сміху. Один варіант, щоб позбавитися від нервозів — похід до психотерапевта, самому позбавити себе від страху буде дуже складно, навіть скоріше нереально. Це, звичайно, не лікується одним днем, треба пройти весь курс лікування, але це набагато краще, ніж тремтіти перед предметом своєї неприязні і відчувати себе в суспільстві неповноцінним.

Майбутні події

 
Майбутні подіїЯкими б вони не були — приємними чи гнітючими, все одно відчувається сильне хвилювання і нервозність. Заздалегідь, до події треба себе гарненько налаштувати себе на потрібну хвилю. Перед іспитами в повній тиші за кілька днів повторюйте квитки, попросивши домашніх не відволікати вас ні з якого питання. «Обізнаний — значить озброєний», золоті слова перед іспитом, саме ваші знання найбільше переконають вас не нервувати. Перше побачення або співбесіди на роботу — всю увагу до своєї зовнішності та одягу. Перед серйозною і важкою розмову з будь-ким: перегляньте в думках майбутній діалог, зважте всі варіанти, тільки дуже ретельно і спокійно, без зайвих емоцій, так, як це вам піде на користь.

І ось залишаються лічені хвилини до події. Сядьте розслабте всі м’язи. Подумки уявіть, як все відбуватиметься: початок, кульмінацію і закінчення з вашою удачею. Тобто налаштуйте себе на краще. Зробіть дихальні вправи — глибоко вдихніть, зупиніть на пару секунд дихання і видихніть. І так кілька разів, поки пульс не нормалізується. І сміливо на захід. Звичайно, ваше легке хвилювання відчує візаві, але це нормально — зате він зрозуміє, що розмова, іспит або побачення дуже важливо для вас і ви не відноситесь до цієї події легковажно.

Страх після події

Третій випадок найважчий, коли ви чекаєте ряд неприємностей після події. Треба вирішувати всі проблеми швидко, тому що затяжна депресія ні до чого доброго не приведе. Проблеми вирішуються за допомогою тих фахівців, які працюють в конкретних областях. Проблема з законом — у поліції, якісь квартирно-матеріальні труднощі — до юристів, адвокатом. Краще діяти і програти, ніж сидіти і боятися, душевно зламавши себе і заробивши параноїком. Нічого так не страшно матеріально втратити, ніж розлучитися з душевним здоров’ям.

Страх після події

Ну і наостанок. Якщо у вас дійсно «нерви до біса», і будь-який звук, світло або ще що викликає у вас панічний страх, навчитеся медитувати. Почитайте спеціальну літературу, яка долучить вас до цих вправ, спробуйте попрактикуватися, і якщо ви відчуєте прилив енергії і душевне заспокоєння — це ваші «ліки». Як доповнення — красива розслаблююча музика під час вправ, або обмацування чоток.

До речі, багатьом допомагають якісь предмети як талісмани — візьмеш з собою якусь дрібницю в дорогу — вона принесе удачу. Наприклад, є прикмета, покласти у взуття п’ятак перед іспитом. А що тут такого? Ніхто не побачить, а впевненості додасться. І може чарівництво тут не причому, а чисто психологічно такий амулет спрацює.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *