Як підвищити лактацію

Якщо мамі здається, що з кожним днем все менше молока прибуває в груди, не потрібно відразу переводити маля на суху суміш. Радимо вжити заходів, щоб збільшити кількість молока.
У лактації характер циклічний, так що молоко трохи убуває через кожні півтора-два місяці. Найбільш важкою є така криза вперше. Але коли ви її подолаєте, то ніщо не завадить вам повноцінно годувати дитину. Потрібно постаратися налаштувати себе на тривалий період грудного вигодовування. Ви ж тепер знаєте, яка це радість!

Які продукти харчування необхідні, щоб підвищити лактацію

Вам варто проаналізувати ваш раціон. Мамі, яка годує дитину, зовсім не обов’язково їсти більше, ніж зазвичай. Рекомендуємо щодня вживати в їжу двісті грамів білкових продуктів (птиця, риба або телятина, наприклад), двадцять-тридцять грамів сиру твердого, а також сто грам сиру та 250 грам кефіру чи молока. За добу потрібно вживати від 2 літрів рідин (суп також рідина). Якщо у карапуза немає алергії, то готуйте собі морквяний напій три рази в день.

Залийте склянкою молока три столових ложки моркви, натертої на дрібну тертку, і відразу пийте. Всі напої повинні бути майже гарячими або дуже теплими.

Підвищенню лактації сприяють часті годування

Підвищенню лактації сприяють часті годування

Не забувайте, що такі почуття, як ніжність та любов, по відношенню до вашого карапуза, допомагають відновлювати молоко в потрібній кількості. Тому будьте з малюком в досить тісному контакті, в процесі годування. Торкайтеся до малюка, дивіться йому в очі. Попит, як відомо, народжує пропозицію, тому прикладайте карапуза до грудей якомога частіше!

Перевіряйте, чи правильно дитина бере ваші груди. Тримайте малюка, щоб він підборіддям торкався ваших грудей. Його нижня губа повинна бути трохи вивернута назовні, а над верхньою губою має бути видно частину ареоли.

Робимо ванночки

Ванночку для грудей, яка є ефективним засобом для підвищення лактації, можна зробити перед сном.
У велику миску налийте гарячу воду і поставте на стіл. Розташуєтеся якнайближче до миски і відпустіть в неї груди. Час від часу підливайте у ванночку гарячу воду. Тривалість процедури — 15 хвилин. Потім витріться насухо, і одягніться тепліше, щоб не застудити груди. Бажано відразу лягати спати та вкрити груди ковдрою.

Контрастний душ

Контрастний душ вранці і ввечері підвищить лактацію. Струмки води, спрямовані на груди і рухаються за годинниковою стрілкою, створять легкий масаж. Також підставляйте під воду середню частину води.

Відпочинок та підвищення лактації у годуючої матері
Відпочинок і прогулянки

Для підвищення лактації рекомендуємо іноді на кілька днів відкладати справи по господарству, часто прогулюватися на свіжому повітрі та лягати відпочивати разом змалюком.

Гімнастика

Існують спеціальні вправи для грудних м’язів. Гімнастика сприяє збільшенню кількості молока і збереженню привабливих форм.

Масаж

Масаж грудей робіть напротязі двох, трьох хвилин, змастивши руки касторовою олією. Покладіть праву руку на груди, а ліву — під груди. Одночасно рухайте рухи за годинниковою стрілкою, при цьому акуратно втирати масло. Масаж повинен бути простим та комфортним. Слідкуйте, щоб масло не потрапило на ареолу і сосок.

Також масаж спини в районі грудного відділу хребта може зробити досвідчений масажист. Його варто попередити, що необхідно зменшити вплив на м’язи грудей, адже ви годуюча мама.

Трав’яні відвари

Трав’яні відвари для підвищення лактаціі

Трав'яні відвари для підвищення лактацііДля кожної конкретної мами ефективною буде певна трава. Наприклад, спробуйте заварити аніс (1 ч.л. на склянку води) і приймати щогодини по четвертій частині склянки. Якщо через півдня ви відчуєте, що молоко хоча б трішки збільшилася, то це «ваша» трава. Тоді не переставайте пити відвар. Приймайте його протягом трьох діб у теплому вигляді по четвертій частині склянки перед годуванням.

Якщо ж у перший день не відбулося жодних змін, варто пошукати іншу траву для себе.
Рекомендовані для збільшення кількості молока різні трави можна розділити на такі групи:

  • Перша група — аніс, кмин, кріп і фенхель корисні, якщо у годуючої мами є проблеми з травленням.
  • Друга група — меліса, материнка і м’ята рекомендуються при нервовому перевантаженні годуючої мами.
  • Третя група — кропива допомагає при фізичному виснаженні годуючої мами, низькому гемоглобіні і недокрів’ї.

Позитивні емоції

Робіть те, що вам особливо подобається. Займіться тим, що вам до душі, Пов’яжіть або почитайте книгу. Поки карапуз спить або гуляє, послухайте улюблену музику, потанцюйте з чоловіком.

Позитивні емоції сприяють підвищенню лактації. Порадьтеся з мамою, яка успішно годує малюка, або з консультантом по годівлі грудьми. Ви збережете те, що подарувала вам природа, доклавши трохи зусиль.

Вправи для грудей

 

Вправи для грудей
Не лякайтеся короткочасного зменшення кількості грудного молока. Радимо скористатися спеціальними вправами. Ви дійсно зможете впоратися з проблемою підвищення лактації за три дні! Головне, що необхідно, — це комплексно виконувати рекомендації і вірити, що домогтися успіху в ваших силах.

Вправи для збільшення кількості молока

 

  1. Зігніть руки в ліктях на рівні грудей, з’єднайте долоні, пальці «дивляться» вгору. Потім сильно тисніть долонями однією на другу, після чого розслабте долоні, при цьому положення руки не міняйте.
  2. Рухайтеся по квартирі, В положенні «на чотирьох». Підніміть голову вгору. Ефект буде більшим, якщо під час вправ ви знімити бюстгальтер.
  3. Не згинаючи руки, розводьте їх у сторони, а потім схрещуйте перед собою і знову розводите.
  4. Піднімайте руки вище з кожним махом. Після десяти махів схрестіть руки над головою. Потім поступово повертайтеся у вихідне положення.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *