Як підвищити самооцінку і стати впевненішою в собі

Небагато людей замислюються про те, як важлива правильна, адекватна самооцінка для досягнення успіху в житті. Це тим більше дивно, враховуючи той факт, що ще стародавні помічали важливість впевненості в собі, своїх словах, вчинках і здібностях. І дійсно, неможливо домогтися висот у кар’єрі, щастя і гармонії в особистому житті і визнання інших людей, якщо ти сам не віриш у власні сили, вважаєш себе негідним всього цього. Саме низька самооцінка часто стає невидимим, але непереборною перешкодою для щастя людини. Чому ж це відбувається, і як підвищити самооцінку, знищити серйозну перешкоду на шляху до успіху.

Самооцінка: що це таке

відомість з раннього дитинстваКожен день людина, так чи інакше, стикається з оцінюванням. Оцінюючи вчинки інших людей, їх зовнішній вигляд, манеру поведінки він порівнює їх з певним еталоном, закладеним у його свідомість з раннього дитинства. Результат цього порівняння дозволяє визначити ставлення до тієї чи іншої події або предмету навколишньої дійсності, сформувати про нього власну думку. Хороший чи поганий, добрий чи злий, приємний або неприємний, допустимий або неприпустимий … Створивши первісне враження про що-небудь, свідомість потім лише доповнює вже створений образ новими деталями.

Неусвідомлено, людина робить те ж саме і щодо себе самої. Вона формує думку про себе саму і своє місце в житті. І від того, що він бачить або чує від своєї сім’ї, батьків, оточення, часто залежить те, яких висот вона доб’ється згодом у житті. Недотепа, тюхтій, дірява голова,  ці нешкідливі, хоча і невтішні епітети, застосовувані до дитини, поступово формують в ньому низьку самооцінку. Дитина, невпевнений у своїх силах, рідше намагається проявити ініціативу, намагається уникнути відповідальних і серйозних доручень, а значить, рідше домагається успіху. А адже саме успіх у якій-небудь справі, важливий вчинок або визнання оточуючих найкраще сприяють підвищенню самооцінки і впевненості в собі.

Проте не варто вважати, що низька самооцінка виникає тільки у дітей і лише з вини оточення. Невдачі, стреси , депресія здатні придушити впевненість у собі навіть у дорослого, успішної людини, не дозволяючи йому адекватно оцінювати власні якості і риси характеру, занижуючи здібності, вміння, досягнення. Звільнення з роботи, пониження по кар’єрних сходах, розлучення або розставання з коханим чи коханою, фінансова криза чи смерть близької — причиною цього може стати будь потрясіння.

невпевнена у власних силахНаслідком же стає те, що людина, невпевнена у власних силах, вважає себе гірше оточуючих, негідним благ і переваг, які заслужила по праву. Причому, неважливо, чи вважають так оточуючі: у своїх власних очах він буде виглядати невдахою, навіть не дивлячись на те, що інші будуть вважати його цілком сформованим і успішною людиною.

Як же підвищити самооцінку і полюбити себе

Самооцінка буває трьох видів:

  1. Люди із завищеною самооцінкою бачать у собі тільки сильні, позитивні риси характеру, відсікаючи слабкості і недоліки, наче їх немає зовсім. Це призводить до того, що інші здаються їм гірше, а це веде до зарозумілості і закономірним проблем у відносинах з оточуючими.
  2. Адекватна самооцінка — та сама золота середина, до якої варто прагнути кожному. Вона дозволяє бачити в собі як хороше, так і погане. Визнаючи в собі недоліки і достоїнства, людина може використовувати їх з користю собі і оточуючим: намагатися максимально згладити негативні якості і розвивати позитивні.
  3. Занижена самооцінка ставить людину на щабель нижче оточуючих. Він вважає себе негідним бонусів і привілеїв на роботі, доброго ставлення з боку колег, любові і турботи в сім’ї, визнання і поваги друзів і родичів. Це відбувається тому, що в собі самому людина бачить лише недоліки, забуваючи про достоїнства. Такий стан часто супроводжується почуттям провини — за те, що незграбний, щось забув, щось зробив не так, як треба і так далі. Саме тому психологи стверджують, що перший крок до підвищення самооцінки — це полюбити себе з усіма своїми недоліками, прийняти в собі як хороше, так і погане.

Як підвищити самооцінку та бути впевненим у своїх силах

Підвищити самооцінку і впевненість іноді буває дуже непросто. Саме тому існують певні методи, які допомагають людині оцінити себе більш адекватно.

  1. Складіть список своїх позитивних якостей — їх має бути не менше двадцяти. Необхідно повісити його на чільне місце, так, щоб можна було читати як мінімум один раз на день.
  2. Напишіть перелік своїх досягнень, починаючи з раннього дитинства. У цей перелік може увійти, наприклад: «знайшов високооплачувану роботу» або «встала на півгодини раніше і зробила ранкову зарядку». Причому необхідно не тільки скласти список, а й поповнювати його якомога частіше, в ідеалі — щодня. Це створить стимул для того, щоб здійснювати хоча б маленькі «подвиги» постійно, тим самим регулярно піднімати самооцінку.
  3. Знайти собі хобі чи захоплення, в якому вдасться досягти успіхів. Неважливо, чи буде це вишивання хрестиком або силові вправи на тренажерах. Головне, щоб це приносило людині внутрішнє задоволення результатом своєї праці.
  4. Так само дуже корисно медитувати, причому не тільки для підвищення самооцінки, але і в цілому. Як вже зазначалося вище, причиною низької самооцінки часто стають стреси, депресія і невдачі. Іншими словами, негативне сприйняття самого себе, що відбуваються подій або навколишньої дійсності. Навіть нетривала медитація допомагає заспокоїтися, розслабитися і спокійніше оцінити те, що тривожить людини, знижуючи напруженість ситуації.

Однак найголовніша порада тому, хто хоче підняти свою самооцінку — не порівнювати себе з іншими. І що, що однокласник став головним лікарем, сусідка по майданчику — дружиною олігарха, а двоюрідна сестра поїхала відпочивати на Мальдіви! Пам’ятайте, що в світі є багато тих, хто домігся більше, ніж ви, але не менше й тих, хто домігся набагато меншого. А найголовніше — що всі люди різні, і в цьому і є щастя.

Підвищити самооцінку жінкам

Як підвищити самооцінку: поради для жінокЖінки — істоти набагато більш емоційні, ніж чоловіки, саме тому серед них проблема заниженої самооцінки далеко не рідкість. До того ж, жінки в основному набагато більше схильні до навіювань, ніж сильна стать, а тому і страждають від негативних наслідків низької самооцінки сильніше.

Однак існують способи підняття самооцінки, призначені спеціально для жінок. Так, наприклад, ніщо так не піднімає настрій і не зміцнює впевненість жінки у собі, як нова, вдало придбана річ, гарна зачіска або куплена під впливом пориву дрібничка. І нехай це піднімає самооцінку лише на короткий час — іноді саме такого поштовху не вистачає для того, щоб почати зміни на краще.

Також дуже корисно дівчатам і жінкам займатися спортом. Вибрати вид спорту можна на власний смак. Це може бути аеробіка, танці, плавання, і просто заняття в тренажерному залі. Фізичне навантаження допомагає зняти стрес і напругу, а гарна, підтягнута фігура стає додатковим, вельми приємним бонусом.

Підвищуємо самооцінку після розлучення

Розлучення ніколи не проходить безслідно, і це не дивно: зруйнована сімейне життя, так чи інакше, впливає на свідомість людини. Особливо болісно розлучення сприймає слабка стать: з раннього дитинства в дівчатках закладається думка про те, що жінка — берегиня вогнища, а тому зруйнований шлюб найчастіше сприймається їй власною провиною. А якщо розлучення сталося до того ж через зраду чоловіка, прийняти це подвійно непросто: мимоволі закрадається думка про те, що щаслива суперниця в чомусь краще.

Відео на тему Як  же підвищити самооцінку

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *

© Copyright 2017 Всі права захищено.