Як потрібно робити загартовування організму

Загартовування організму — це процес, який пов’язаний із залученням внутрішніх сил людини для підвищення імунітету для боротьби із згубними впливами різних зовнішніх факторів. При загартовуванні організму найбільший ефект досягається за допомогою різних процедур, що загартовують.
Вкрай важливо починати загартовувати організм з раннього віку, в цей час терморегуляція організму перебуває на етапі формування, а структура імунобіологічного захисту тільки розвивається. Важливо почати процес загартовування, порадившись з лікарем і вибрати найоптимальніші методи загартовування, враховуючи певні особливості організму, а також проводити його під наглядом лікаря для виявлення можливих негативних наслідків.

Для правильного загартовування організму потрібно використовувати комплекс процедур і дотримуватися принципів систематичності, поступовості, враховуючи індивідуальні особливості організму.

Загартовування має, безумовно, сезонний характер. У період весна-літо загартовування організму відбувається мимоволі, у зв’язку з процедурами купання у відкритих водоймах та носінням полегшеного одягу. Потрібно при цьому якомога довше і частіше застосовувати гартують процедури для розвитку та підвищення стійкості до змін температур в осінньо-зимовий сезон. У холодну пору року використовують повітряний методи загартовування — знаходження на повітрі, а також найбільш складні: моржування, російська лазня з подальшим зануренням у сніг.

Загартовування відбувається за принципом систематичного, поступового підвищення подразника. Категорично забороняється починати відразу контрастні процедури. За рекомендаціями цілителів, потрібно приймати контрастні душі, обливання проводити поперемінно холодною і теплою водою, поєднувати російську лазня з басейном або снігом, враховуючи пору року, лише на другому році загартовування.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *