Як позбутися самотності

Сучасний світ диктує людині нові умови життя, ставлячи його в жорсткі рамки залежності від матеріальних благ. У гонитві за заможністю і незалежністю все більше і більше людей стикаються з депресією, почуттям самотності, невпевненості в собі і своїх силах. З боку може здаватися, що все це — лише миттєва слабкість, яку кожен в змозі перебороти без допомоги оточуючих, але зростаючі рік за роком показники числа самогубств говорять про зворотне. Самотність — це вже не просто проблема однієї людини, це проблема всього суспільства. Так чому ж, оточений щодня людьми, людина відчуває себе самотнім?

Що таке самотність

що таке самотністьПерш за все, важливо розуміти, що таке самотність. Ситуація, в якій людина, втомлена від щоденного спілкування, часто примусового яке не приносить позитивних емоцій, прагни залишитися одна, щоб відпочити і набратися сил — це теж самотність. І бажання відгородитися від усіх, щоб обміркувати якусь проблему, прийняти рішення — це теж самотність, проте обидві ці ситуації не несуть в собі негативних емоцій і переживань.

У той же час ситуація, в якій людина вважає себе самотньою і відчуває страждання, незважаючи на велике коло спілкування, може призвести до депресивних станів і змін у психіці. Дуже часто таке відчуття викликає такі асоціації, як «туга», «сум», «порожнеча в душі», «тривога», «невпевненість в собі». До того ж нерідкі випадки, коли людина звинувачує себе в тому, що ніхто її не любить.

Уявної причиною цього може бути надмірна вага або навпаки худорба, дефекти мови або фізіологічні порушення і так далі. У цьому випадку почуття самотність, неприйняття іншими, може стати затяжним, перейти в хронічну форму і привести до важких психологічних наслідків. Таким людям рекомендується звернутися до фахівця.

Почуття самотності часто виникає і у людей, з яких-небудь причин позбулися близької людини у своєму колі спілкування. Це може бути викликано, наприклад, розлученням батьків, коли дитина вимушено не бачить батька чи матір, переїздом або смертю близької людини. У цьому випадку подібне почуття природно. Якщо можливо, варто підтримувати спілкування з людиною по телефону або через Інтернет, якщо навіть це не можливо — постаратися змиритися з його відсутністю.

Так чи інакше, подібне почуття самотності не триватиме довго, поступово заміщаючи спілкуванням з іншими людьми. Відчуття втрати або самотності може повертатися у важкі моменти життя, проте, вже в іншій якості, менш критично.

Хто найчастіше страждає від самотності

Дослідження психологів призводять до однозначної думки: найчастіше самотніми себе вважають підлітки у віці 14-19 років. Чому ж відбувається саме так? Як вже описувалося вище, найважче самотність переноситься людьми, невпевненими у собі: вони звинувачують себе в тому, що їх ніхто не любить і не розуміє. Саме тому підлітки найбільш схильні до подібних переживань, у той час як дорослі люди намагаються переключитися, відволіктися від почуття самотності, ідучи в роботу, вибудовуючи кар’єру або ведучи активне соціальне життя. Це також далеко не завжди приводить до позитивних результатів, але, тим не менше, люди у віці 25-45 років рідко схильні до суїциду через почуття самотності.

Також хибною є думка, що незаміжні жінки більш схильні страждань, пов’язаних з самотністю, ніж неодружені чоловіки. Прийнята в суспільстві соціальна «невпорядкованість» змушує одиноких людей відчувати себе неповноцінними, нещасними, так як вони не виправдовують очікування суспільства. І в цій ситуації, на думку психологів, чоловіки часто страждають навіть більше, ніж жінки.

Самотність придумане і реальне

Найчастіше самотність не є таким за своєю суттю, людина впадає в такий стан на психологічному грунті. Люди найчастіше відчувають себе самотніми у таких ситуаціях:

1. Через колишній досвід. Багато людей, зіткнувшись з невдачею у спілкуванні або особистому життя, замикаються, не підпускаючи нікого до себе і свідомо відгороджуючись від оточуючих. Причому чим більше симпатія до конкретної людини, тим сильніше йде процес відторгнення. При цьому сам пацієнт називає це мудрістю і захистом. У цій ситуації підміна понять може привести до затяжного самотності, провокованих людиною самостійно.

2. Схожі з цим ситуації, в яких людина з тієї чи іншої причини сторониться оточуючих. Часто це люди публічних професій, в силу свого роду діяльності не довіряють нікому й ніколи. Парадокс ситуації полягає в тому, що таких людей постійно оточують шанувальниці, шанувальники, колеги і т.д., і вони часто ведуть активне соціальне життя, але, тим не менш, гостро відчувають почуття внутрішньої самотності.

3. Деякі люди вважають, що прихильність до іншої людини робить їх слабкими або вразливими. Вони самі свідомо позбавляють себе можливості відчути себе щасливим і коханим, бо впевнені, що це робить їх сильнішими.

4. Нарешті, найчастіше люди відчувають себе самотніми, коли позбавлені прихильності однієї конкретної людини, до якого відчувають любов або симпатію. Незважаючи на той факт, що у такої людини може бути багато друзів і досить широке коло спілкування, він буде почувати себе самотнім, оскільки позбавлений уваги одного єдиного, у спілкуванні з яким потребує.

Як же позбутися самотності

позбутися самотностіДля того щоб позбутися почуття самотності, важливо зрозуміти, чи є воно реальним або уявним, чому саме воно викликано. У тому випадку, якщо дане відчуття викликано втратою когось близького, любовними переживаннями, пов’язаними з розривом, або відсутністю близької людини, потрібно допомогти собі пережити втрату. Найчастіше людина сама відчуває, що саме йому потрібно для того, щоб відчути себе краще.

Зазвичай переживаючи розрив, смерть або від’їзд когось близького, людина долає кілька етапів: прагнення до самотності, прагнення усвідомити ситуацію, змиритися з нею. У цей період він прагне уникати гучних компаній, спілкування або задушевних розмов.

Потім слідує етап звільнення: людині хочеться виговоритися, розповісти комусь про свої емоції та переживання, звільняючись тим самим від гнітючого відчуття втрати. І лише після цього настає період, коли хочеться повернутися до суспільства, до спілкування. Нерідко в такі моменти люди ведуть куди більш активне соціальне життя, ніж їм подобалося раніше.

Природно, що у кожного це може відбуватися по-різному, проте так чи інакше пережити втрату людина зазвичай в змозі самостійно, якщо буде прислухатися до свого організму і допомагати йому. У найбільш складних ситуаціях не зашкодить консультація фахівця.

Що ж робити, якщо самотність уявна, викликана якими-небудь внутрішніми причинами? Від такого відчуття людина може страждати досить тривалий час, і наслідки можуть бути дуже сумними. У першу чергу важливо з’ясувати причину, через яку людина відчуває себе самотньою, і постаратися позбутися від неї.

  • Іншими словами, якщо людина вважає, що самотня, так як страждає, наприклад, від надмірної ваги, у неї є кілька способів поліпшити ситуацію:
  • постаратися позбутися від уявної причини — схуднути;
    не акцентувати на своїй проблемі увагу оточуючих. Навряд чи кому-небудь сподобається спілкуватися з людиною, яка щогодини скаржиться на свою вагу або зовнішність в цілому;
  • якщо змінити себе не вдається, слід полюбити себе таким, який ти є, тобто прийняти себе разом з усіма своїми недоліками і недосконалостями. Це додасть впевненості в собі, допоможе відчувати себе набагато більш гармонійно і буде притягувати увагу оточуючих;
  • переключитися з переживань власної недосконалості на хобі і захоплення, прогулянки, роботу і спілкування з близькими.

відчуваєте самотністьІншими словами, якщо ви відчуваєте самотність, жалість до себе, невпевненість, займіться тим, що гарантовано принесе позитивні емоції.
Якою б не була причина самотності важливо зрозуміти її, оскільки усвідомлення — це початок зцілення. Не можна позбутися того, що ти не розумієш.

Проблема самотності іноді особливо гостро постає при багатолюдному оточенні, зовні активного соціального життя і фінансовому успіху. Не варто недооцінювати небезпеку такого психологічного стану, дедалі гіршої якості життя. При найменших ознаках нестабільності зверніться за допомогою до фахівця

Відео на тему: Як позбутися самотності

2 thoughts on “Як позбутися самотності

  1. Христина

    раджу прочитати матеріал про самотність у №10 психологічного журналу «Експеримент»

    Reply
  2. Христина

    Дуже цікаво! Також раджу прочитати матеріал про самотність у №10 психологічного журналу «Експеримент»

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *