Як самостійно знизити артеріальний тиск

Проблема підвищеного тиску — це гостре питання майже кожної людини, оскільки сучасне життя не передбачає наявності правильного способу проведення часу на роботі або на відпочинку вдома. В офісі люди 8:00 працюють за ноутбуком або комп’ютером, вдома відбувається майже те ж саме. До всього іншого, наявність великої кількості закладів типу «Мак Дональдс» не сприяє здоров’ю та гарній фігурі людини. Саме з цієї причини багато людей відчувають проблеми з підвищеним артеріальним тиском, який може заподіяти не тільки біль, але і вкрай серйозний дискомфорт.

Що ж робити ? Як швидко знизити тиск? — На ці та інші питання є відповіді, тому варто уважно поставитися до опису їх усіх. На сайті запропоновані дієві методики зниження АТ в короткі терміни, причому із застосуванням власних сил без наявності медикаментів.

ВАЖЛИВО: Варто зауважити, що прийом медичних препаратів може допомагати значно краще, ніж підручні засоби хворої людини, однак для багатьох таблеток існує «табу» на увазі індивідуальної нестерпності. У цьому зв’язку варто використовувати вміння та навички, які можна почерпнути їх матеріалу нижче.

Тиск людини

 

Тиск людини

На сьогоднішній день головне, що потрібно знати при підвищеному тиску, це — досягнення загального розслаблення організму. Ні для кого не секрет, що сучасна робота вимагає від людини постійних фізичних і розумових затрат, більше того, наявність зайвої ваги або просто генетика — все це негативно впливає на організм в цілому. Тільки загальне розслаблення, наявність фізичних вправ, прийом медичних засобів в цілях підвищення імунітету допомагає позбавити себе від постійних болів в голові.

Які заходи можна застосовувати для зниження артеріального тиску?

Сьогодні знизити тиск в домашніх умовах можливо. У разі, коли людина потрапляє додому після важкого робочого дня і не бажає приймати таблетки від хворої голови, варто провести наступні кроки:

  • Заспокоїтися і постаратися відволіктися від проблем роботи;
  • Прибрати хвилювання, забути про негативні переживання;
  • Постаратися уявити щось хороше і добре;
  • Постаратися повністю побороти стрес.

Зазначені поради працюють майже в 99% випадках, коли справа не стосується спадковості або проблемних захворювань всередині мозку.

Вкрай важливо розуміти, що глибокі вдихи і затримка повітря всередині організму протягом близько 5 секунд — це відмінний метод боротьби з підвищеним АТ, оскільки будь-яка нервозність йде сама собою. У цьому випадку амплітуда входів за 5 секунд носить характер постійності, тобто, «підходи» до такої вправи повинні бути не менше 4-5 разів. Лікарями встановлено, що при повному спокої, при відсутності гучної чи неприємної  музики можна розраховувати на зниження тиску на 20-40 пунктів.

Які існують методики зниження тиску?

 

методики зниження тиску

Як знизити тиск швидко? — Відповіддю на це питання буде фраза «Більше займатися спортом». Наявність фізичних навантажень відмінним чином впливає на загальний стан людини, тому свій організм необхідно тренувати якнайчастіше. Візьміть для себе правило здійснювати піші прогулянки 3 рази на тиждень по 1-2 годині. Будьте впевнені, що протягом декількох тижнів Ваше самопочуття помітно поліпшиться, підвищений тиск після робочого дня почне пропадати, а рівень сил підвищиться. При нервозності або стресі всередині тіла людини відбувається викид адреналіну, тому організм людини піддається вкрай неприємному стану. Нейтралізувати його можна за допомогою піших прогулянок або пробіжок.

Вмивання холодною водою

Знизити артеріальний тиск можна через вмивання холодною водою. При наявності головного пульсуючого болю варто звернутися до крана з холодною водою і кількома пригорщами обполоснути обличчя. Не варто використовувати гарячу воду, оскільки тільки холод допомагає активізувати всередині організму необхідні процеси «приходу в себе».

Ще один варіант з використанням холодної води — опускання рук в рідину. Варто скористатися затичкою в кухонній раковині, набрати в неї певний рівень водички і опустити в холодну рідину руки на час до 5 хвилин.

Можна використовувати аналогічний спосіб, але замінити руки на ноги. Варто не забувати, що при проведенні подібного роду маніпуляцій рекомендується ворушити стопами і проводити всілякі руху під водою.

Нарешті, ще один варіант — використання мокрого холодного тампона, який прикладається до області шиї або сонячного сплетіння. Час затримка на тілі — до 10 хвилин, після повторити.

Самі причини підвищеного тиску, як було сказано вище, криються в наявності стресових ситуацій, відсутності спортивних навантажень і зайвій вазі. Для того, щоб боротися з основами болі в голові, потрібно переглянути своє життя, включити в нього навантаження (наприклад, спортивний зал або бігову доріжку).

Чим ще можна знизити тиск?

 

Чим ще можна знизити тиск

Бажаєте розібратися, чим можна швидко знизити тиск? — На сьогоднішній день є ще кілька дієвих порад, які допомагають розібратися з болем у голові за допомогою підручних засобів. І зараз мова піде про використання компресійних методів.

Перший варіант — яблучний оцет. Необхідно розвести інгредієнт з водою в пропорції один до одного, після чого опустити в суміш рушник. Вологий рушник варто обернути навколо стоп, попередньо віджавши. Час для компресу — порядку 20 хвилин.

ВАЖЛИВО: Використовувати подібний метод необхідно тим людям, у кого на шкірі немає проблем виду «виразка» або «свіжа рана». Оцет сприяє подразнення, тому зайвих проблем створювати не варто.

Кілька слів про масаж. Для того, щоб остаточно розібратися з проблемою болю в голові, необхідно використовувати систему масажу. Що для цього необхідно ?

Варто почати робити легкі дотики в вигляді втирання в області коміра на шиї. Невеликі поступальні рухи протягом 10 хвилин і людина відчуватиме значне полегшення болю голови.

Друге варіант — масаж шиї. Принцип дії аналогічний. Можна також масажувати область грудей. Сюди підходять легкі розтирання і поглажування.

Нарешті, ще один варіант — потилицю. Кінчиками пальців злегка натискати на шкіру, поступально просуваючись до основі голову. Можна також виконувати масаж голови через несильні посмикування за волосся.

Народні методи боротьби з високим тиском

В якості народних методик варто навести кілька рецептів виготовлення відварів і соків для боротьби з підвищеним артеріальним тиском.

Народні методи боротьби з високим тиском

Перший рецепт — використання соку з меду і овочів. Потрібно взяти рівні частки буряків, моркви та редьки, а також меду (кілька ложок). Одержаний сік з овочів і меду коштує приймати по 3 ложечки до прийому їжі. Час прийому — близько 3 місяців. Нормалізація тиску відбудеться завдяки багатому вітамінами комплексу, який буде надходити в організм.
Другий рецепт – будь-які трав’яні збори. Горобина, смородина, глід і калина — все це можна поєднувати і приймати за аналогічною схемою, як і попередній рецепт.

У якості останнього методу: не забувайте про кішок. Пухнасті створення відчувають недугу і можуть вилікувати її, якщо дати коту забратися на Вас і полежати деякий час.

Стаття є особистою думкою автора і носить виключно інформаційний характер. Для вирішення Вашої проблеми зверніться до фахівця.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *