Як уникнути розтяжок шкіри при вагітності

Виношування дитини — це досить серйозне випробування для жіночого організму. Внутрішні зміни часто відбиваються на нашій зовнішності, а під час вагітності та після самих пологів це особливо помітно. Постійно зростаючий живіт і маса тіла надають не кращий вплив на стан шкіри і м’язів. Якщо пустити справу на самоплив, то після пологів шкіра живота залишиться в’ялою, з’являться розтяжки. Всіх цих неприємностей можна уникнути, потрібно просто дотримуватися нескладних правил і виконувати деякі процедури і вправи.

Профілактика розтяжок під час вагітності

Розтяжки з’являються в результаті нерівномірного натягу ділянок шкіри — коли маса тіла різко наростає, а також при вагітності, збільшення розміру грудних залоз. Щоб не допустити їх виникнення, необхідно підвищити пружність і еластичність шкіри, і в цьому вам допоможуть живильні масла і спеціальний масаж.
Для догляду за шкірою можна придбати спеціальний крем від розтяжок. Такий крем, як правило, містить компоненти, що сприяють підвищенню еластичності шкіри — вітамін Е, екстракт кінського каштана і т.д.

 

Профілактика розтяжок під час вагітності
Втім, ви можете виготовити складу від розтяжок самостійно.

Ось масла, що допоможуть уникнути розтяжок:

  • Масло Жожоба — найефективніший засіб, що використовується для профілактики і усунення розтяжок шкіри під час і після вагітності, а також при збільшенні маси тіла і різкому схудненні.
  • Ефірне масло рожевого дерева — сприяє підвищенню еластичності шкіри, також допомагає розсмоктувати дрібні рубці.
  • Мигдальне масло — особливо ефективно для догляду за ділянками тіла, де знижена пружність шкіри.
  • Олива виноградних кісточок — має сильну регенеруючу дію, підвищує пружність шкіри.
  • Персикове масло — надає на шкіру регенеруючу, пом’якшувальну дію, відновлює пружність, омолоджує в’ялу шкіру.

Ви можете використовувати суміші цих олій у будь-якому поєднанні, наприклад: жожоба + мигдальне масло, або жожоба + масло виноградних кісточок.

Увага! Перед застосуванням будь-якої олії прочитайте інструкцію, зверніть увагу на протипоказання. Спробуйте масло або склад на невеликій ділянці шкіри і постежите за реакцією протягом доби. При виникненні дискомфорту або алергії відмовтеся від цього засобу.
Також будьте обережні з іншими ефірними маслами, багато їх них сприяють підвищенню пружності шкіри, однак протипоказані під час вагітності.

Масаж з маслом проти розтяжок шкіри

 

Масаж з маслом проти розтяжок шкіри

 

Візьміть будь-яке з зазначених масел і додайте в нього пару капсул рідкого вітаміну Е. Мені масло навіть більше сподобалося, воно і дешевше, а ефект від нього дуже хороший.
Крем або масло потрібно використовувати щодня, краще ввечері після душу. Нанесіть невелику кількість на шкіру живота і стегон, рівномірно розподіліть і протягом 3-5 хв зробіть масаж наступним чином:

  • Спочатку перекочуйте складку шкіри знизу вгору.
  • Потім круговими рухами помасажуйте проблемні зони.
  • Можна робити масаж за допомогою душа — направляйте струмінь на шкіру і водите круговими рухами.

Це поліпшить кровообіг і зробить шкіру більш еластичною.

 

поліпшить кровообіг

 

Важливо ! Якщо ви зробите такий масаж пару раз на початку вагітності, а потім будете лінуватися, немає сенсу розраховувати на успіх. Сенс у тому, щоб живити шкіру кожен день протягом усього періоду вагітності. Причому починати краще ще до того. Особливо, якщо у вас слабкий прес, а животик дряблий і так і норовить вилізти з-під пояса джинсів.

Вправи під час вагітності

Фізичні вправи також сприяють підвищенню еластичності шкіри. Краще всього для цих цілей підійдуть вправи на розтяжку (стрейчинг).
Користь стрейчинг для вагітних складно переоцінити. При грамотному виконанні вправ, ви позбудетеся від болю в попереку, зніміть емоційне і фізичне напруження, зміцните м’язи черевної стінки і підтримаєте їх у тонусі.

 

Вправи під час вагітності
Постарайтеся щодня виконувати нескладний комплекс вправ, спрямований на підготовку організму до пологів. Крім того, фізична активність, корисна і малюкові: він займе правильне положення в матці.
Придбайте гімнастичний м’яч — фітбол, він послужить хорошу службу: під час вагітності на ньому зручно і корисно сидіти, а потім — заколисувати малюка.

Кілька простих і ефективних вправ

Кішка зла і добра

  1. Встаньте на карачки, кисті розташовані строго під плечима, кут в колінах 90 градусів.
  2. Зробіть вдих і одночасно прогнути спину дугою вниз («зла» кішка).
  3. На видиху повільно прогніться вгору («добра » кішка).

Повторіть 8-10 разів. Вправа зміцнює м’язи корпусу, в тому числі спини і преса.

Підйоми ніг, лежачи на боці

  1. Ляжте на бік, спираючись на лікоть, ноги разом.
  2. На видиху, не поспішаючи, виконуйте підйоми ноги (якщо лежите на правому боці, то працює ліва нога, і навпаки).

Зробіть 10-15 повторень, після чого поміняйте сторону.

 

Кілька простих і ефективних вправ

 

Повороти корпуса

  1. Сядьте по — турецьки, спина пряма.
  2. З вдихом покладіть ліву руку на праве коліно, на видиху поверніть корпус вправо.
  3. Знову зробіть вдих — видих, повторіть вправу в іншу сторону.

Зробіть по 5-8 поворотів вправо-вліво. Спину під час вправи намагайтеся тримати прямо.

Присідання з колін

  1. Встаньте на коліна, поставивши їх на ширині плечей.
  2. На вдиху опустіть таз вниз, на видиху — підніміть.

Виконайте 15-20 присідань.

Розслаблення навпочіпки

  1. Встаньте навпочіпки з упором на лікті, живіт розслабте.
  2. Постійте так до 10 хвилин, можна підкласти під лікті і коліна щось м’яке.

Така поза дуже корисна для нирок.

Ноги вгору!
Полежіть 5-10 хвилин з піднятими ногами (їх можна покласти на подушки або табурет).

Бандаж для вагітних допоможе уникнути розтяжок

 

Бандаж для вагітних допоможе уникнути розтяжок

 

Бандаж — хороший засіб запобігання розтяжок. Допологовий бандаж сприяє підтримці живота, допомагає зняти навантаження зі спини, запобігає розтягування м’язів черевної стінки через непосильну ношу. Шкіра при цьому теж знаходиться в стані спокою і не піддається додатковим впливам, особливо на пізніх термінах вагітності.
Бандаж рекомендується носити приблизно з 6-7 місяця вагітності. Якщо живіт великий, або у вас це не перша вагітність, можна надягати бандаж і раніше, хоча б під час тривалих прогулянок. Також бандаж необхідний для збереження правильного положення матки.
Важливо підібрати його правильно, він не повинен здавлювати живіт, його призначення — просто підтримувати.

Намагайтеся більше гуляти і висипатися — це запорука доброго здоров’я і самопочуття. Будьте здорові!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *