Як відновити груди після пологів

Під час вагітності, організм жінки виділяє велика кількість гормонів, під впливом яких, груди трохи збільшуються в розмірах, стають більш пишними і пружніми. Навіть не хочеться думати про те, як вона будуть виглядати після пологів і півроку грудного вигодовування. Але рано чи пізно, в житті більшості молодих матусь, настає момент, коли вкрай необхідно почати приводити себе в порядок. Біг вранці, різні дієти, салони краси, і, звичайно ж, одним з перших, виникає питання, як відновити груди після пологів?

Але потрібно зауважити, що, вид, форма і пружність грудей після пологів, змінюються, далеко не у всіх жінок. На жаль, передбачити заздалегідь, як зміняться ваші форми, — неможливо.

Як відновлювати груди після пологів

 
Як відновлювати груди після пологівПеред тим як перейти, до випробування на собі, різних, часом безглуздих порад, потрібно зрозуміти, від чого залежить форма грудей і що робить її пружною. Це допоможе вам вирішити питання, як відновити груди після пологів.

Для відновлення форми і колишньої пружності, доведеться трохи постаратися, і на спиратися на те, що результат, буде видний не відразу. Всі вправи та процедури, про які ми вам розповімо, необхідно виконувати комплексно, тобто, не можна обмежуватися тільки фізичними вправами, необхідно так само правильно харчуватися, і використовувати крему і маски, нанесення яких відіграє важливу роль.

В основному, пружність грудей, залежить від стану сполучних тканин. Чим міцніше тканина, тим більше ймовірність, того, що ваші груди, не втратить свою пружність і еластичність.

Контрастний душ

Дана процедура, незважаючи на високу ефективність, досить проста і не забере у вас багато часу. Контрастний душ, краще робити вранці, поливаючи груди, по 10 -15 секунд, круговими рухами, чергуючи теплу воду з холодною. Така процедура, не тільки зміцнить сполучні тканини і стінки судин, але і додасть вам бадьорості, зарядивши енергією на цілий день. Але, не варто, по пів дня поливатися душем, 5-7 хвилин буде цілком достатньо.

Кубики льоду

 
Кубики льоду В принципі, цю процедуру можна використовувати як альтернативу контрастному душу. Розтираючи груди кубиками льоду, ви стимулюєте кровообіг, що, безсумнівно, позначається на енергопостачанні всіх клітин.

Щоб сполучні тканини не розтягувалися, намагайтеся, весь час носити бюстгальтер і не перебувайте занадто довго під прямими променями сонця.

Зміцнюючі засоби, що допомагають відновити груди після пологів

Існує, маса рецептів, різних масок, нанесення яких, допоможе вам досягти потрібного результату. Ми не будемо писати про всіх, а наведемо, лише, найбільш популярні.

Кефір

Це найпростіше зміцнюючий засіб, але його простота, не забирає у нього, його заслуженої популярності. 2 столові ложки меду, розмішуємо в 100 мл. кефіру. Отриманий розчин, на 10-15 хвилин, наносимо на груди.

Волоський горіх

 
Волоський горіхЦе засіб, не тільки тонізує, але і забезпечує шкіру, необхідними, для її підтяжки, вітамінами. Ядра п’яти волоських горіхів перетворюємо в однорідну масу. Столову ложку меду, змішуємо з 1 яєчним жовтком і столовою ложкою вершкового масла. Отриману суміш, ретельно перемішуємо з подрібненими ядрами волоського горіха, і на 20 хвилин наносимо на груди.

Картопля. У половині склянки води, розводимо 1 столову ложку картопляного крохмалю, і на повільному вогні, постійно помішуючи, доводимо до однорідної густої маси, після чого, остуджують до кімнатної температури. Збиваємо 1 яєчний білок і додаємо до нього, отриману з крохмалю суміш, і 2 столові ложки меду. Отриманий склад, тонким шаром, наносимо на груди і відпочиваємо протягом 20 хвилин.

Використання цих рецептів, допоможе вам, як відновити груди після пологів, так і зробити шкіру грудей пружною і еластичною, в повсякденному житті.

Вправи, що допомагають відновити груди після пологів

 

Вправи, що допомагають відновити груди

 
Цей комплекс з 5 простих вправ забере у вас, не більше 15 хвилин. Він допоможе вам підняти тонус м’язів грудей, і позитивно позначиться, на загальному, фізичному, стані організму.

  1. Витягнувши руки, прямо перед собою, виконуємо рух «Ножиці»
  2. Повернувшись обличчям до стіни, на відстані витягнутих рук, віджимаємося від стіни 10-15 разів.
  3. Беремо дві кілограмові гантелі. Ноги ставимо на ширині плечей, руки розводимо в сторони, і робимо ними невеликі кругові рухи.
  4. Беремо дві кілограмові гантелі. Плавно, не кваплячись, розводимо руки в сторони, а потім піднімаємо вгору. Затримавши руки, у верхньому положенні на 2-3 секунди, також повільно, опускаємо вниз. Повторюємо цю вправу 8-10 разів.
  5. Ставши на карачки, трохи піднімаємо ступні, відірвавши їх від підлоги, і віджимаємося, стоячи на колінах 8-10 разів.

Залежно від складності для вас, даний комплекс вправ можна повторити до 3 разів поспіль .

Харчування для відновлення грудей

 

Харчування для відновлення грудей

Як відновити груди після пологів без правильного харчування? Відповідь: — ніяк! Для досягнення хороших результатів і збільшення ефективності, всіх перерахованих вище вправ, вам просто необхідно буде, змінити ваш раціон харчування. Всі тварини жири, бажано замінити на рослинні. Їжа повинна бути багата вітамінами, особливо, варто приділити увагу продуктам харчування, що містить калій і вітаміни «A», «E» і «C». Велика кількість калію міститься в капусті, куразі і бананах. Вітамін «A» — це шпинат, капуста, морквина, сир і абрикоси. Вітамін «Е» — це насіння і горіхи. А вітамін «С» міститься в смородині, чорниці, цитрусових, помідорах, і зелені. Більш докладно, про зміст вітамінів у продуктах харчування, читайте в нашій окремій статті. І звичайно ж, необхідно відмовитися від «голодних» дієт і куріння, оскільки, все це, веде до передчасного старіння шкіри.

Виберіть, відповідні вам, варіанти вправ, наберіться терпіння і наполегливості, і вже через півроку, питання, як відновити груди після пологів, перестане вас хвилювати. А ваші груди, стануть прекрасним прикладом для наслідування.

 
 
 

Залишити кометар

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *

© Copyright 2017 Всі права захищено.