Здоров’я зубів. Як повернути і зберегти його

Красива посмішка, яку прийнято сьогодні називати голлівудської, дуже подобається багатьом з нас, але про те, як вона дістається, нам думати чомусь не хочеться. Справа навіть не в тому, що ми не любимо ходити до стоматологів — а «зірки», чиї білосніжні зуби нам так подобаються, саме часто користуються їх послугами, — а в тому, що і доглядати за зубами в домашніх умовах ми не хочемо, виправдовуючись тим, що у нас немає часу. І справді: будь-яка працююча жінка витрачає набагато більше часу на макіяж, манікюр і зачіску, ніж на догляд за зубами; це нормально, так адже зуби і не вимагають так багато — слід хоча б навчитися чистити їх правильно, і проблем відразу стане менше.

Красива посмішка, яку прийнято сьогодні називати голлівудської, дуже подобається багатьом з нас, але про те, як вона дістається, нам думати чомусь не хочеться. Справа навіть не в тому, що ми не любимо ходити до стоматологів — а «зірки», чиї білосніжні зуби нам так подобаються, саме часто користуються їх послугами, — а в тому, що і доглядати за зубами в домашніх умовах ми не хочемо, виправдовуючись тим, що у нас немає часу. І справді: будь-яка працююча жінка витрачає набагато більше часу на макіяж, манікюр і зачіску, ніж на догляд за зубами; це нормально, так адже зуби і не вимагають так багато — слід хоча б навчитися чистити їх правильно, і проблем відразу стане менше.

Здоров’я зубів

Регулярне чищення зубів з дотриманням деяких простих правил — це все, що потрібно, щоб різко скоротити свої шанси отримати карієс, і довгий час зберігати зуби цілими і здоровими.

Зрозуміло, однією чищенням зуби «ситі не будуть» — це про те, що їм необхідно повноцінне харчування, як і всьому організму в цілому. І обмін речовин, і імунітет, і спосіб життя — для здоров’я зубів важливо все, а харчування — це найважливіший фактор, що робить вирішальний вплив на все наше життя.

Читайте також Як приборкати зубний біль

Для зубів небезпечні не тільки цукерки та інші солодощі — є багато продуктів, що містять кислоту — вони сприяють руйнуванню зубної емалі, а м’яка і рафінована їжа затримується в тріщинках — ось вам і карієс, і пародонтит, і зуби починають руйнуватися, а зупинити цей процес не так легко, як попередити.

У давнину у багатьох людей не було навіть зубних щіток, але от харчувалися вони зовсім по-іншому, і навіть небагаті часто їли горіхи і насіння — цих продуктів тоді було набагато більше, і навіть в магазин за ними не ходили — їх просто збирали або вирощували . У горіхах, як і в насінні, багато корисних ненасичених жирів, тому зубну емаль вони від руйнування захищають, а зубному нальоту утворюватися не дають — але це не єдиний секрет міцних зубів наших предків.

Рафінованої їжі, не кажучи вже про неймовірному кількості сьогоднішніх солодощів, раніше не було, і велика частина їжі була твердою і хрусткою: це сирі овочі і фрукти, що доступні практично всьому населенню, та й молочних продуктів — натуральних, а не стерилізованих або нормалізованих, — було безліч, так що у вітаміні D і легкозасвоюваному кальції нестачі теж не було. Але молоко пити все ж варто — тим паче, що сьогодні багато великі магазини стали укладати договори з фермерами та приватними підприємцями, а у них молочні продукти все-таки якісніші; пийте також кефір, їжте сир і натуральні йогурти, і ваші зуби будуть вам вдячні .

Читайте також Як відбілити зуби

Харчування для здоров’я зубів

Є фрукти і овочі, хоча і не такі корисні, як раніше, ми сьогодні теж можемо — можна виростити їх на дачі; купити в селі; знайти на ринку хороших продавців, які знають, як вирощувати ці плоди — тоді їх можна їсти сирими без побоювань .

Фрукти і овочі з супермаркету — справа інша, але і там можна знайти чимало відповідних продуктів, якщо постаратися: стоматологи радять звертати увагу на моркву, цвітну капусту, броколі, селера, зелень петрушки, хрін, цибулю, яблука, полуницю, груші, ківі — корисних плодів у природі багато, і вибрати для своїх зубів найсмачніше можна завжди. Всі ці дари природи, сирі і свіжі, відмінно тренують зуби, очищають проміжки між ними, масажують ясна, і до того ж наповнюють наш організм поживними речовинами, вітамінами і мінералами, і після цього він набагато швидше справляється з будь-якими інфекціями.

Вживати ж солодку випічку, як ми це любимо робити в обідню перерву, не треба: ми не тільки псуємо свою красиву фігуру, але і віднімаємо здоров’я у зубів, і до того ж запивати випічку ми звикли солодкими напоями — чаєм, кавою, соком з тетрапакети , або взагалі газованою водою.

До речі, жувати жуйку після їжі можна всього 3-5 хвилин — це стоматологи так кажуть, а ми жуємо її годинами, і не тільки після їжі, а й просто так, від нічого робити. Щелепні суглоби при цьому отримують зайве навантаження і постійно перебувають у напрузі, і зубам це здоров’я теж не додає.

Чищення зубів для їхнього здоров’я

Чищення зубівТак як же потрібно правильно чистити зуби? Якщо особливих проблем немає, то просто чистите їх ретельно, коли належить — вранці і ввечері, причому саме ввечері це треба робити якомога краще. Ми ж, навпаки, поліруємо зуби вранці, коли потрібно йти на роботу і прекрасно виглядати, а ввечері чистимо, як попало (а іноді і забуваємо), і лягаємо спати, оскільки сил вистачає лише на те, щоб дійти до ліжка. Бактерії ж, зібралися за день, спати не лягають — вони всю ніч бенкетують і активно розмножуються, встигаючи до ранку принести зубах дуже багато шкоди — і це повторюється постійно.

Як вибрати зубну щітку?

Правильно вибрана зубна щітка повинна бути злегка випуклою, з виступаючим рельєфом щетинок, і не повинна бути занадто м’якою, але і жорсткою теж: жорсткою вона повинна бути настільки, щоб попередити утворення нальоту і зубного каменю. Якщо ж ясна чутливі, а емаль зубів вже пошкоджена, можна купити собі дитячу щітку, і серйозно зайнятися лікуванням зубів, звернувшись до фахівця: емаль повинна бути в порядку.

Міняти щітку слід не рідше, ніж раз на 3 місяці — якщо ви чистите зуби 3 рази на день; якщо ж ви обмежуєтеся чищенням зубів вранці і ввечері, то можна і раз на 5 місяців, хоча краще все-таки частіше. Дезінфікувати зубну щітку теж не завадить: її можна промивати в розчині кухонної солі або перекису водню, а також тримати під прямими променями сонця — бактерії цього не витримують.

Зубна паста для здоров’я зубів

Зубна паста — окреме питання, і реклама нам регулярно твердить про те, що обирати треба кращу, і являє то один, то інший варіант, називаючи його «номером 1», але стоматологи не вважають, що є суперпасти, яким варто було б віддавати перевагу. Дізнатися, яка паста підходить саме вам, можна після того, як ви спробуєте кілька паст — до речі, їх теж рекомендується міняти, як і зубні щітки — раз на кілька місяців. Чистити зуби фторонасиченими пастами постійно не слід — так можна завдати шкоди здоров’ю зубів і кісток, особливо якщо в тій місцевості, де ви живете, питна вода багата цим елементом — досить використовувати такі пасти два рази на рік, протягом 1,5 місяців.

Є пародонтологічні пасти — вони вважаються лікувальними, але їх теж можна періодично використовувати — вони попереджають розвиток захворювань порожнини рота. Що стосується відбілюючих паст, то ними — без шкоди для емалі — можна чистити зуби двічі на тиждень, хоча все та ж реклама закликає обирати саме їх, не згадуючи при цьому про можливі негативні наслідки.

На тюбику з зубною пастою зазвичай написані рекомендації, що пояснюють, як їй користуватися, але ми їх не читаємо — нам ніколи.

Ще один нюанс — тим, хто любить м’ясо, краще чистити зуби зубним порошком, а не пастою — а ми-то думали, що зубні порошки пішли в минуле; курцям теж краще використовувати порошок, хоча б періодично, а ще краще кинути палити.

Народна медицина для здоров’я зубів

Народна медицина для здоров'я зубівУ народній медицині для підтримки здоров’я зубів і порожнини рота здавна використовувалося просте рослина — хвощ польовий. Росте він майже скрізь, і ми вважаємо його бур’яном, але збирати його рекомендується в місцях з підвищеною вологістю — біля ставків, струмочків, або в болотистих низинах. Хвощ має протизапальну, в’яжучим, протимікробну, кровоспинну дію; його треба висушувати, розтирати в порошок і змішувати з пастою, якою ви зазвичай чистите зуби. Чистити зуби вранці і ввечері, протягом місяця — спочатку пастою з порошком хвоща, а потім своєї звичайної пастою.

Свіже дихання

Зберегти дихання свіжим теж не завжди буває легко. Наприклад, ми звикли пити каву або чорний чай, і не хочемо від них відмовлятися — ці напої нам подобаються. Але зубам вони подобаються не надто — через них вони темніють і жовтіють, а от зелений чай, навпаки, вбиває бактерії і допомагає усунути неприємний запах з рота. М’ятний чай — теж відмінний вибір, і взагалі є багато трав, які можна заварювати і пити замість того темного порошку в пакетиках, який ми називаємо чаєм — наприклад, ромашка або коріандр; можна ще полоскати рот відваром анісу або кардамону, або жувати листочки м’яти — цього бактерії теж не люблять.

А в салати додавайте якомога більше свіжої зелені петрушки і базиліку: в них дуже багато хлорофілу, а це речовина може не тільки дихання освіжати, а й запах поту вбиває, так що ці трави при необхідності можна використовувати, як дезодорант.

Регулярне чищення зубів з дотриманням деяких простих правил — це все, що потрібно, щоб різко скоротити свої шанси отримати карієс, і довгий час зберігати зуби цілими і здоровими.

Зрозуміло, однією чищенням зуби «ситі не будуть» — це про те, що їм необхідно повноцінне харчування, як і всьому організму в цілому. І обмін речовин, і імунітет, і спосіб життя — для здоров’я зубів важливо все, а харчування — це найважливіший фактор, що робить вирішальний вплив на все наше життя.

Для зубів небезпечні не тільки цукерки та інші солодощі — є багато продуктів, що містять кислоту — вони сприяють руйнуванню зубної емалі, а м’яка і рафінована їжа затримується в тріщинках — ось вам і карієс, і пародонтит, і зуби починають руйнуватися, а зупинити цей процес не так легко, як попередити.

У давнину у багатьох людей не було навіть зубних щіток, але от харчувалися вони зовсім по-іншому, і навіть небагаті часто їли горіхи і насіння — цих продуктів тоді було набагато більше, і навіть в магазин за ними не ходили — їх просто збирали або вирощували . У горіхах, як і в насінні, багато корисних ненасичених жирів, тому зубну емаль вони від руйнування захищають, а зубному нальоту утворюватися не дають — але це не єдиний секрет міцних зубів наших предків.

Рафінованої їжі, не кажучи вже про неймовірному кількості сьогоднішніх солодощів, раніше не було, і велика частина їжі була твердою і хрусткою: це сирі овочі і фрукти, що доступні практично всьому населенню, та й молочних продуктів — натуральних, а не стерилізованих або нормалізованих, — було безліч, так що у вітаміні D і легкозасвоюваному кальції нестачі теж не було. Але молоко пити все ж варто — тим більше що сьогодні багато великі магазини стали укладати договори з фермерами та приватними підприємцями, а у них молочні продукти все-таки якісніші; пийте також кефір, їжте сир і натуральні йогурти, і ваші зуби будуть вам вдячні .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Захист від ботів *